कुक द बुक: ग्रिल्ड कॉर्न और क्विनोआ सलाद

कुक द बुक: ग्रिल्ड कॉर्न और क्विनोआ सलाद
कुक द बुक: ग्रिल्ड कॉर्न और क्विनोआ सलाद एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। एक सेवारत में शामिल हैं 244 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. के लिए $ 1.17 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, बेर टमाटर, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो कुक द बुक: ग्रिल्ड कॉर्न ऑन द कोब, कुक द बुक: स्पाइसी कॉर्न सलाद, तथा कुक द बुक: क्रैबमीट, कॉर्न और जीरा सलाद एंडिव स्पीयर्स में समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मकई को एक बड़े स्टॉकपॉट, या अन्य कंटेनर में रखें जो सभी कानों को पकड़ने के लिए पर्याप्त हो, और इसे पानी से भरें । यदि आपके पास पर्याप्त बड़ा कंटेनर नहीं है, तो अपने किचन सिंक का उपयोग करें । मकई को 20 मिनट तक भीगने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 कप नाशपाती रस3 कप नाशपाती रस
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
2
पानी से निकालें, हिलाएं, और किसी भी अतिरिक्त पानी से छुटकारा पाने के लिए मकई की गुठली के खिलाफ भूसी को कसकर निचोड़ें ।  
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मोटी लाल चीनीमोटी लाल चीनी
3 कप नाशपाती रस3 कप नाशपाती रस
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
1
अपनी ग्रिल को उच्च (550 डिग्री फारेनहाइट) तक गर्म करें और ढक्कन बंद करें । गर्मी को मध्यम-उच्च (15 डिग्री फ़ारेनहाइट) तक कम करने और जारी रखने से पहले कम से कम 450 मिनट प्रतीक्षा करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
2
ग्रिल रैक पर मकई रखें, ढक्कन बंद करें, और 5 मिनट के लिए ग्रिल करें । मकई को पलट दें और ढक्कन बंद करके और 5 मिनट के लिए ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
3
ग्रिल से निकालें और 5 और मिनट के लिए आराम दें ।  
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
4
भूसी वापस खींचो और मकई को चार करो: मकई के ग्रील्ड कान लें और गुठली को उजागर करते हुए भूसी को वापस खींचें । भूसी न निकालें। हो सके तो भूसी को वापस बांध दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कोब पर मकईकोब पर मकई
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
5
ग्रिल तापमान को उच्च (550 डिग्री फारेनहाइट) तक बढ़ाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
6
गर्म ग्रिल के एक तरफ एल्यूमीनियम पन्नी की एक शीट रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 कप हनी मेड® ग्राहम क्रैकर क्रम्ब्स2 कप हनी मेड® ग्राहम क्रैकर क्रम्ब्स
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
7
पन्नी के ऊपर खींची हुई भूसी रखें, जिससे उजागर गुठली ग्रिल ग्रेट्स पर बैठ सके । (ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि मकई के चार होने से पहले भूसी जल न जाए । ) ग्रिल का ढक्कन बंद करें और गुठली को लगभग 5 मिनट प्रति साइड, या जब तक वे सभी तरफ से गहरे और सुनहरे भूरे रंग के न हो जाएं, तब तक चार होने दें । इस बिंदु पर, हरे प्याज को ग्रिल में जोड़ें और सभी पक्षों पर चार, कुल लगभग 8 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
2 कप हनी मेड® ग्राहम क्रैकर क्रम्ब्स2 कप हनी मेड® ग्राहम क्रैकर क्रम्ब्स
8
मकई और हरे प्याज को ग्रिल से निकालें और एक तरफ सेट करें ।  
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
1
एक सॉस पैन में क्विनोआ, पानी और 1 चम्मच नमक डालें । एक उबाल, कवर, और एक उबाल के लिए कम लाओ । 15 मिनट तक पकाएं। उजागर करें और जांचें कि क्या क्विनोआ पैन को किनारे पर झुकाकर तैयार है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि सारा पानी अवशोषित हो गया है । यदि नहीं, तो कुछ मिनट और पकाते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
3 कप नाशपाती रस3 कप नाशपाती रस
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
8 मिल्क चॉकलेट बार बिना मेवे के (प्रत्येक 1.55 औंस)8 मिल्क चॉकलेट बार बिना मेवे के (प्रत्येक 1.55 औंस)
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
2
पके हुए क्विनोआ को एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें और कमरे के तापमान पर ठंडा होने दें ।  
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पकाया Quinoaपकाया Quinoa
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वेरजूस विनिगेटवेरजूस विनिगेट
1
मकई के दानों को कोब्स से काट लें, ग्रिल्ड हरे प्याज़ को काट लें और दोनों को क्विनोआ में मिला दें । टमाटर और सीताफल डालकर अच्छी तरह मिला लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई की गुठलीमकई की गुठली
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
2
सलाद के ऊपर नीबू का रस और जैतून का तेल छिड़कें और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें । परोसने से पहले अच्छी तरह से टॉस करें ।  
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित होNY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर50
पत्रिका
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