कुक द बुक: ब्रसेल्स स्प्राउट-पोटैटो हैश

कुक द बुक: ब्रसेल्स स्प्राउट-पोटैटो हैश
कुक द बुक: ब्रसेल्स स्प्राउट-पोटैटो हैश सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए प्रति सेवारत 88 सेंट, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 124 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लेमन जेस्ट, प्याज, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । इस रेसिपी से 444 लोग प्रभावित हुए । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 99 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो ब्रसेल्स स्प्राउट और आलू हैश दो के लिए, ब्रसेल्स स्प्राउट और आलू हैश, तथा ब्रसेल्स स्प्राउट शकरकंद हैश समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम आँच पर एक बड़े, भारी पैन, अधिमानतः कच्चा लोहा गरम करें । आवश्यकतानुसार नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे का उपयोग करके आलू और स्प्राउट्स को 1 चम्मच तेल में भूनें । पैन को ढककर लगभग 30 मिनट तक पकाएं, बीच-बीच में हिलाते रहें, जब तक कि आलू नर्म और हल्का ब्राउन न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गरम पका हुआ मल्टीग्रेन स्पेगेटीगरम पका हुआ मल्टीग्रेन स्पेगेटी
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसारमिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
अंकुरितअंकुरित
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
2
प्याज, लहसुन, अजवायन के फूल, काली मिर्च, नमक और नींबू उत्तेजकता जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कपपीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
3
शेष चम्मच तेल के साथ बूंदा बांदी । एक और 15 मिनट के लिए कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक प्याज भूरा न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
4
परोसें! 
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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