काजुन ग्रीन बीन स्टिर-फ्राई
काजुन ग्रीन बीन स्टिर-फ्राई आपके साइड डिश रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छी रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 7 ग्राम प्रोटीन, 14 ग्राम वसा, और कुल का 194 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 91 सेंट, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह एक है बहुत उचित कीमत क्रियोल भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। ओवन-भुना हुआ-स्वाद वाले बादाम, काजुन मसाला, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 21 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 74 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो बीफ और ब्रोकोली हलचल-तलना, चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई, तथा तिल स्टेक हलचल तलना समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक डच ओवन में एक उबाल को कवर करने के लिए सेम और नमकीन पानी लाओ । 7 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक उबालें; नाली । खाना पकाने की प्रक्रिया को रोकने के लिए बर्फ के पानी में डुबकी; नाली । डच ओवन को कागज़ के तौलिये से साफ करें ।
मध्यम गर्मी 1 मिनट पर डच ओवन में गर्म तेल में लहसुन पकाना; सेम जोड़ें, और 2 मिनट भूनें ।
बादाम और 3/4 चम्मच जोड़ें । काजुन मसाला; सॉस 1 मिनट ।
सेम को एक सर्विंग डिश में रखें; शेष 1/2 चम्मच के साथ छिड़के । काजुन मसाला।
नोट: केवल परीक्षण उद्देश्यों के लिए, हमने सनकिस्ट बादाम लहजे मूल ओवन भुना हुआ स्वाद वाले कटा हुआ बादाम का उपयोग किया ।