कैपर-बेसिल पेंग्रीटाटा के साथ सॉटेड स्क्वैश
कैपर-बेसिल पेंग्रीटटन के साथ सॉटेड स्क्वैश एक है शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 226 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. के लिए $ 2.03 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, सैंडविच ब्रेड, नींबू का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 5 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 49 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्क्वैश, चार्ड, अखरोट और पेंग्रीटाटा के साथ फ्यूसिली, तुलसी और फेटा के साथ सॉटेड बेबी स्क्वैश, तथा तुलसी-अजमोद पेस्टो और सॉटेड झींगा के साथ स्पेगेटी स्क्वैश.
सामग्री
596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![तुलसी के पत्ते, कटा हुआ]()
तुलसी के पत्ते, कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![2 पिमिएंटो-भरे जैतून]()
2 पिमिएंटो-भरे जैतून1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन]()
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन1![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2(सर्दी)![नींबू का रस (आधा नींबू से)]()
नींबू का रस (आधा नींबू से)3(सर्दी)![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![ग्रीष्मकालीन स्क्वैश, चौथाई और पतले कटा हुआ]()
ग्रीष्मकालीन स्क्वैश, चौथाई और पतले कटा हुआ1छोटा![मीठा प्याज, आधा और पतला कटा हुआ]()
मीठा प्याज, आधा और पतला कटा हुआ1स्लाइस![सैंडविच ब्रेड (मैंने यूडीआई के ग्लूटेन-फ्री का इस्तेमाल किया)]()
सैंडविच ब्रेड (मैंने यूडीआई के ग्लूटेन-फ्री का इस्तेमाल किया)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![1 (14-औंस बॉक्स) पैक किया हुआ रिसोट्टो मिश्रण]()
1 (14-औंस बॉक्स) पैक किया हुआ रिसोट्टो मिश्रण
तुलसी के पत्ते, कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
2 पिमिएंटो-भरे जैतून1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन1
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2(सर्दी)
नींबू का रस (आधा नींबू से)3(सर्दी)
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
ग्रीष्मकालीन स्क्वैश, चौथाई और पतले कटा हुआ1छोटा
मीठा प्याज, आधा और पतला कटा हुआ1स्लाइस
सैंडविच ब्रेड (मैंने यूडीआई के ग्लूटेन-फ्री का इस्तेमाल किया)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
1 (14-औंस बॉक्स) पैक किया हुआ रिसोट्टो मिश्रणकठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर8
पत्रिका
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