कैपर विनैग्रेट रेसिपी के साथ पैन-भुना हुआ हलिबूट

कैपर विनैग्रेट रेसिपी के साथ पैन-भुना हुआ हलिबूट एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 33 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 210 कैलोरी. के लिए $ 6.01 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 11 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आपने हाथ में तेल, अजमोद, अंडे की जर्दी और कुछ अन्य सामग्री मिश्रित की है, तो आप इसे बना सकते हैं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो कैपर विनैग्रेट के साथ पैन-भुना हुआ हलिबूट, लेमन-केपर विनैग्रेट के साथ ग्रिल्ड हलिबूट, तथा ग्रिल्ड हलिबूट डब्ल्यू / लेमन-सेपर विनैग्रेट समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

सर्विंग्स:

1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

मिश्रित तेल (1 भाग जैतून का तेल, 3 भाग कैनोला तेल)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए

केपर्स, सूखा 2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े

(वजन के अनुसार 1-औंस, लगभग 4 से 6 टहनियाँ)2

अंडे की जर्दी 1डबल स्टफ्ड ओरियोज़

कटा हुआ ताजा तारगोन 1डबल स्टफ्ड ओरियोज़

कटा हुआ ताजा थाइम 1डबल स्टफ्ड ओरियोज़

नींबू मिर्च ड्रेसिंग 1किलोग्राम

हलिबूट फ़िललेट्स प्रत्येक)2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े

झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई 23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए

3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़

कटा हुआ ताजा इतालवी अजमोद 6झींगा और शिरायुक्त

नमक और ताजा जमीन काली मिर्च 6झींगा और शिरायुक्त

नमक और सफेद मिर्च 12 चम्मच लहसुन पाउडर

साबुत अनाज सरसों

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

हैलिबट पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.9 में से 5 स्टार रेटिंग वाला रब्बल पिनोट ग्रिस एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 20 डॉलर प्रति बोतल है ।