किपर्स और बिट्स
किपर्स और बिट्स एक है शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 140 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 47 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । विडेलियन प्याज, बीफस्टीक टमाटर, मल्टीग्रेन ब्रेड, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 44 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पॉटेड किपर्स, बिट्स एन बाइट्स, तथा ठंढा टॉफी बिट्स पाई.
निर्देश
मेयोनेज़, दही, नींबू उत्तेजकता और रस मिलाएं । एक तरफ सेट करें ।
रोटी को टोस्ट करें । सैंडविच को असेंबल करने के लिए ब्रेड को काम की सतह पर रखें और लेमन सॉस के साथ फैलाएं । लेट्यूस के 1 पत्ते के साथ शीर्ष (यदि आवश्यक हो तो इसे मोड़ो), टमाटर का 1 टुकड़ा, प्याज का 1 टुकड़ा, किपर फिलेट्स का एक-चौथाई और एवोकैडो का 1 औंस/28 ग्राम । ताजा जमीन काली मिर्च के साथ सीजन ।
टोस्ट पर किपर्स ग्रेट ब्रिटेन और आयरलैंड में एक क्लासिक भोजन है, जबकि स्कैंडिनेविया में सार्डिन अधिक लोकप्रिय हैं । या तो मछली इस नुस्खा में काम करती है, और यदि आपके पास बचा हुआ है, तो उन्हें स्वाद के पंच के लिए अंडे, सलाद या लाल सॉस में टॉस करें!
प्रति सैंडविच: कैलोरी 380, प्रोटीन 17 ग्राम, कुल वसा 19 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट 37 ग्राम, सोडियम 690 मिलीग्राम, फाइबर 12 ग्राम
वास्तव में स्वस्थ परिवार की रसोई की किताब
वास्तव में स्वस्थ परिवार की रसोई की किताब से अनुमति के साथ पुनर्मुद्रित: मेगा-पौष्टिक भोजन जो टीना रग्गिएरो, एमएस, आरडी, बिल बेटेनकोर्ट द्वारा फोटोग्राफी से प्रेरित, स्वादिष्ट और सनक मुक्त हैं । 2013 टीना रग्गिएरो । पहली बार 2013 में पेज स्ट्रीट पब्लिशिंग द्वारा प्रकाशित किया गया था ।