किपर्स और बिट्स
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए किपर्स और बिट्स को आज़माएं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 5 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 140 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 47 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। नींबू का रस, मेयोनेज़, विडेलियन प्याज, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 44 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । कोशिश करो किपर्स और बिट्स, पॉटेड किपर्स, तथा बिट्स एन बाइट्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मेयोनेज़, दही, नींबू उत्तेजकता और रस मिलाएं । एक तरफ सेट करें ।
रोटी को टोस्ट करें । सैंडविच को असेंबल करने के लिए ब्रेड को काम की सतह पर रखें और लेमन सॉस के साथ फैलाएं । लेट्यूस के 1 पत्ते के साथ शीर्ष (यदि आवश्यक हो तो इसे मोड़ो), टमाटर का 1 टुकड़ा, प्याज का 1 टुकड़ा, किपर फिलेट्स का एक-चौथाई और एवोकैडो का 1 औंस/28 ग्राम । ताजा जमीन काली मिर्च के साथ सीजन ।
टोस्ट पर किपर्स ग्रेट ब्रिटेन और आयरलैंड में एक क्लासिक भोजन है, जबकि स्कैंडिनेविया में सार्डिन अधिक लोकप्रिय हैं । या तो मछली इस नुस्खा में काम करती है, और यदि आपके पास बचा हुआ है, तो उन्हें स्वाद के पंच के लिए अंडे, सलाद या लाल सॉस में टॉस करें!
प्रति सैंडविच: कैलोरी 380, प्रोटीन 17 ग्राम, कुल वसा 19 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट 37 ग्राम, सोडियम 690 मिलीग्राम, फाइबर 12 ग्राम
वास्तव में स्वस्थ परिवार की रसोई की किताब
वास्तव में स्वस्थ परिवार की रसोई की किताब से अनुमति के साथ पुनर्मुद्रित: मेगा-पौष्टिक भोजन जो टीना रग्गिएरो, एमएस, आरडी, बिल बेटेनकोर्ट द्वारा फोटोग्राफी से प्रेरित, स्वादिष्ट और सनक मुक्त हैं । 2013 टीना रग्गिएरो । पहली बार 2013 में पेज स्ट्रीट पब्लिशिंग द्वारा प्रकाशित किया गया था ।