क्यूबा मियामी पर्व के माध्यम से: ओह, बेबी के साथ मैश किए हुए पौधे! शीर्ष पर लहसुन-टमाटर झींगा, चूने और प्याज के साथ ग्रील्ड फ्लैंक स्टेक, काले बीन्स के साथ त्वरित चावल

क्यूबा मियामी पर्व के माध्यम से: ओह, बेबी के साथ मैश किए हुए पौधे! शीर्ष पर लहसुन-टमाटर झींगा, चूने और प्याज के साथ ग्रील्ड फ्लैंक स्टेक, काले बीन्स के साथ त्वरित चावल
क्यूबा मियामी पर्व के माध्यम से: ओह, बेबी के साथ मैश किए हुए पौधे! शीर्ष पर लहसुन-टमाटर झींगा, चूने और प्याज के साथ ग्रील्ड फ्लैंक स्टेक, काली बीन्स के साथ त्वरित चावल एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 1275 कैलोरी, 93g प्रोटीन की, तथा 38g वसा की. के लिए $ 9.31 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 65% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अजमोद के पत्ते, जैतून का तेल, अजवायन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. बहुत से लोगों को वास्तव में यह साइड डिश पसंद नहीं आया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. के साथ एक spoonacular 89 का स्कोर%, यह व्यंजन जबरदस्त है । कोशिश करो क्यूबा ब्लैक बीन्स और चावल {ब्लॉगहेर फूड मियामी में भाग लेने के 3 लाभ}, चावल और केले के साथ क्यूबा शैली की काली फलियाँ, तथा क्यूबा काले सेम और चावल (त्वरित) समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम आँच पर एक मध्यम बर्तन गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
2
1 बड़ा चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, पैन का 1 मोड़, और बारीक कटा हुआ प्याज का आधा जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
युकोनयुकोन
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
3
3 मिनट भूनें, फिर 2 चम्मच जीरा के साथ सीजन करें, अपने हाथ की हथेली में माप को नेत्रगोलक करें, और अजवायन की पत्ती ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
4
चिकन स्टॉक के 2 1/2 कप में डालो और उबाल लाने के लिए गर्मी बढ़ाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)
5
उबाल आने पर चावल और कम आँच डालें । पॉट को कसकर कवर करें । 12 मिनट के बाद, काले सेम में हलचल और कवर की जगह । एक और 6 से 7 मिनट पकाएं । चावल और बीन्स को बंद कर दें, नमक डालें और मिलाने के लिए हिलाएं फिर परोसने के लिए तैयार होने तक खड़े रहने दें । जबकि चावल पकते हैं, झींगा और मांस के साथ पौधे बनाते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग 1-1/4 पाउंड)4 पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग 1-1/4 पाउंड)
3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप
पानी की अनुमति देने के लिएपानी की अनुमति देने के लिए
गोया® मटरगोया® मटर
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
6
उच्च गर्मी पर एक ग्रिल पैन को पहले से गरम करें । यदि आपके पास ग्रिल पैन नहीं है तो मांस को गर्म, बड़े कच्चा लोहा या नॉनस्टिक कड़ाही में भी तैयार किया जा सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी की अनुमति देने के लिएपानी की अनुमति देने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीली शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई1 पीली शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
7
एक उथले डिश में फ्लैंक स्टेक रखें और लगभग 2 बड़े चम्मच कोट करने के लिए अतिरिक्त-कुंवारी जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
युकोनयुकोन
फ्लैंक स्टेकफ्लैंक स्टेक
8
1 बड़ा चम्मच जीरा के साथ ग्रिल मसाला मिलाएं, अपनी हथेली में माप को नेत्रगोलक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 अदरक के टुकड़े, बारीक टुकड़े किये हुए6 अदरक के टुकड़े, बारीक टुकड़े किये हुए
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
9
ग्रिल सीज़निंग और जीरा में 1 चूने का ज़ेस्ट डालें । मिश्रण को स्टेक पर समान रूप से रगड़ें । धो लें और चूने को वेजेज और रिजर्व में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
रोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआरोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआ
1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
10
स्टेक को गर्म ग्रिल या गर्म पैन में रखें और 4 से 5 मिनट तक पकाएं, पलट दें और 3 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआरोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
11
गर्मी से निकालें और रस को 5 मिनट के पुनर्वितरण दें ।
12
माइक्रोवेव कुकिंग के लिए उन्हें वेंट करने के लिए पौधों की खाल को अंत से अंत तक काटें । उन्हें मोम पेपर में लपेटें, कागज को सिरों पर घुमाएं । पौधों को 4 से 5 मिनट एक साथ या 90 सेकंड में व्यक्तिगत रूप से उच्च पर माइक्रोवेव करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भरसूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
1 पैकेज, न्यूनतम 40 गिनती, 8-इंच बांस की सीख1 पैकेज, न्यूनतम 40 गिनती, 8-इंच बांस की सीख
13
जबकि पौधे और स्टेक पकते हैं, एक मध्यम नॉनस्टिक कड़ाही को तेज आंच पर आंच पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)
रोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआरोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
14
2 बड़े चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और कटा हुआ प्याज जोड़ें । प्याज को ऊपर उठाएं और गर्म करें, लेकिन उन्हें काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
युकोनयुकोन
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
15
एक थाली में रखें और गर्मी आरक्षित करने के लिए पन्नी के साथ कवर करें । पैन को स्टोव पर लौटाएं और मध्यम उच्च और मध्यम के बीच गर्मी कम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 (14 औंस) डिब्बे, कैनेलोनी बीन्स, सूखा हुआ2 (14 औंस) डिब्बे, कैनेलोनी बीन्स, सूखा हुआ
1 चम्मच GOYA® नींबू का रस1 चम्मच GOYA® नींबू का रस
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
16
2 बड़े चम्मच अतिरिक्त, पैन के 2 मोड़, और शेष बारीक कटा हुआ प्याज, घंटी मिर्च, लहसुन और झींगा जोड़ें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन और 1 नींबू का उत्साह जोड़ें । तब तक पकाएं जब तक कि झींगा सख्त न हो जाए और मिर्च नरम होने लगे, 4 मिनट या तो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभगपतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
17
1/2 नींबू का रस, टमाटर सॉस और अजमोद जोड़ें । गर्मी बंद करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
सफेद बेकिंग चॉकलेट कर्लसफेद बेकिंग चॉकलेट कर्ल
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिएसंतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
18
शेष 1/2 कप चिकन स्टॉक और अतिरिक्त-कुंवारी जैतून के तेल की एक बूंदा बांदी के साथ भाप से भरे गर्म पौधों को छीलें और मैश करें । पौधों को नमक के साथ सीज़न करें और प्लेट या डिनर प्लेट पर ढेर करें और फिर गार्लिक झींगा और टमाटर के साथ शीर्ष करें । अनाज के खिलाफ काम करते हुए, एक कोण पर पके हुए स्टेक को बहुत पतला काट लें । मांस के ऊपर नीबू का रस निचोड़ें और पके हुए कटे हुए प्याज को सर्विंग प्लैटर पर व्यवस्थित करें । चावल और काली बीन्स को थोड़ा फुलाएं, उन्हें एक कटोरे में स्थानांतरित करें और मेज पर पास करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
युकोनयुकोन
(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)
4 पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग 1-1/4 पाउंड)4 पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग 1-1/4 पाउंड)
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
1 पाउंड मेपल सॉसेज, थोक में या बड़े लिंक आवरण से निकाला हुआ1 पाउंड मेपल सॉसेज, थोक में या बड़े लिंक आवरण से निकाला हुआ
रोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआरोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआ
पानी की अनुमति देने के लिएपानी की अनुमति देने के लिए
गोया® मटरगोया® मटर
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग

सामग्री

397हैबेनेरो मिर्च4 पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग 1-1/4 पाउंड)4 पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग 1-1/4 पाउंड)227हैबेनेरो मिर्च1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचिकन स्टॉक, विभाजितचिकन स्टॉक, विभाजित907हैबेनेरो मिर्चफ्लैंक स्टेकफ्लैंक स्टेक3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेताजा थाइम, 5 या 6 टहनी, कटा हुआताजा थाइम, 5 या 6 टहनी, कटा हुआ4लौंगलहसुन, त्वचा से दूर फटा और बारीक कटा हुआलहसुन, त्वचा से दूर फटा और बारीक कटा हुआ1छोटाहरी घंटी काली मिर्च, बीज और बारीक कटा हुआहरी घंटी काली मिर्च, बीज और बारीक कटा हुआ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेग्रिल सीज़निंग ब्लेंड (अनुशंसित : मैककॉर्मिक द्वारा मॉन्ट्रियल स्टेक सीज़निंग)ग्रिल सीज़निंग ब्लेंड (अनुशंसित : मैककॉर्मिक द्वारा मॉन्ट्रियल स्टेक सीज़निंग)1कसा हुआ परमेसन चीज़जमीन जीरा, विभाजितजमीन जीरा, विभाजित4थोड़ी सी कटी हुई तोरीगर्म सॉस (अनुशंसित: तबस्स्को)गर्म सॉस (अनुशंसित: तबस्स्को)1संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिएसंतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए11 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई6क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित, साथ ही बूंदा बांदी के लिए थोड़ाअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित, साथ ही बूंदा बांदी के लिए थोड़ा21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परपीली चमड़ी वाला प्याज, 1 बारीक कटा हुआ, विभाजित, 1 पतला कटा हुआपीली चमड़ी वाला प्याज, 1 बारीक कटा हुआ, विभाजित, 1 पतला कटा हुआ3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेबारीक कटा हुआ अजमोद के पत्तेबारीक कटा हुआ अजमोद के पत्ते3हरे पौधे (वे हरे केले पसंद करते हैं और उत्पादन विभाग में उपलब्ध हैं)हरे पौधे (वे हरे केले पसंद करते हैं और उत्पादन विभाग में उपलब्ध हैं)4थोड़ी सी कटी हुई तोरीलच्छेदार कागजलच्छेदार कागज4थोड़ी सी कटी हुई तोरीनमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च454हैबेनेरो मिर्चचिंराट, खुली और deveined कटा हुआचिंराट, खुली और deveined कटा हुआ3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसफेद चावलसफेद चावल
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
टेलर स्विफ्ट के पसंदीदा NYC हैंगआउट से उसके शीर्ष 3 व्यंजनों के साथ आपका आंतरिक शेफ
टेलर स्विफ्ट के पसंदीदा NYC हैंगआउट से उसके शीर्ष 3 व्यंजनों के साथ आपका आंतरिक शेफ
मुंह में पानी ला देने वाले 20 व्यंजन जिन्हें आपको आज ही आज़माना चाहिए!
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इस फुलप्रूफ रेसिपी के साथ परफेक्ट पैनकेक बनाने की कला में महारत हासिल करें
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3 क्लासिक आरामदायक भोजन व्यंजनों के पीछे का रहस्य
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आपके फरवरी मेनू को स्वादिष्ट बनाने की विधियाँ
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फरवरी 2024 में आने वाले शीर्ष 20+ अवश्य आज़माए जाने वाले व्यंजन
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