क्रैनबेरी ड्रेसिंग के साथ बीट और कीनू सलाद
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए क्रैनबेरी ड्रेसिंग के साथ बीट और टेंजेरीन सलाद को आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 103 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 45 सेंट खर्च करता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए व्यास बीट, कीनू, जैतून का तेल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । यह नुस्खा 25 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 25 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 45 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं क्रैनबेरी ड्रेसिंग के साथ बीट और कीनू सलाद, क्रैनबेरी ऑरेंज बाल्समिक ड्रेसिंग और पेकन परमेसन के साथ लाल कुरी और बीट केल सलाद, तथा सेब कद्दू के बीज के तेल ड्रेसिंग के साथ भुना हुआ बटरनट स्क्वैश बीट क्रैनबेरी सलाद.
निर्देश
बीट्स को गहरे बड़े माइक्रोवेव-सेफ बाउल में रखें ।
1 इंच की गहराई तक पहुंचने के लिए पर्याप्त पानी डालें । लगभग 15 मिनट तक बीट्स के नरम होने तक प्लास्टिक रैप और माइक्रोवेव से ढक दें ।
इस बीच, 2 चम्मच मापने के लिए कीनू से पर्याप्त छील को बारीक पीस लें ।
प्रत्येक कीनू से ऊपर और नीचे काटें ।
फल के समोच्च के बाद, सभी छील और सफेद पिथ काट लें ।
प्रत्येक कीनू को क्षैतिज रूप से 1/3-इंच-मोटी राउंड में काटें, किसी भी बीज को हटा दें ।
मिश्रण करने के लिए छोटे कटोरे में व्हिस्क ऑयल, क्रैनबेरी जूस कॉन्संट्रेट, सिरका और आरक्षित कीनू का छिलका । नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए सीजन ड्रेसिंग ।
ठंडे बहते पानी के नीचे 1 चुकंदर रखें और त्वचा को रगड़ें । शेष 2 बीट के साथ दोहराएं ।
बीट्स को क्षैतिज रूप से 1/4 - से 1/3-इंच-मोटी राउंड में काटें ।
नमक और काली मिर्च के साथ बीट्स छिड़कें ।
कवर करने के लिए बड़े प्लैटर पर वॉटरक्रेस स्प्रिंग्स की व्यवस्था करें । बीट राउंड और टेंजेरीन राउंड को वॉटरक्रेस के ऊपर व्यवस्थित करें । कांटा का उपयोग करके, ड्रेसिंग से प्याज के स्लाइस उठाएं और सलाद के ऊपर व्यवस्थित करें ।
ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी ।
प्रति सेवारत: 134 कैलोरी, 7 ग्राम वसा, 3 ग्राम फाइबर