कॉर्नमील-एंड-चिली-जीरा लेपित पोर्क लोई
कॉर्नमील-एंड-चिली-जीरा लेपित पोर्क लोई एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.8 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 32 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 225 कैलोरी. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कॉर्नमील, जीरा, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । पीले कॉर्नमील का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कॉर्नमील कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो नारंगी, जीरा, और सीताफल ग्रील्ड पोर्क लोई, जीरा-चिली पोर्क कबाब, तथा कॉर्नमील-लेपित चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
नमक और काली मिर्च के साथ पैट पोर्क सूखा और मौसम । कॉर्नमील और जीरा को एक साथ हिलाएं और एक प्लेट में स्थानांतरित करें । पोर्क को कॉर्नमील मिश्रण में अच्छी तरह से कोट करने के लिए पलट दें और किसी भी शेष मिश्रण को त्याग दें ।
10 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गर्म होने तक गर्म करें, लेकिन धूम्रपान और ब्राउन पोर्क नहीं, लगभग 3 मिनट ।
पोर्क को एक उथले बेकिंग पैन में स्थानांतरित करें और ओवन के बीच में भूनें जब तक कि थर्मामीटर पोर्क रजिस्टरों में कम से कम 2 इंच 155 डिग्री फ़ारेनहाइट, 30 से 45 मिनट तक तिरछे न डालें ।
खड़े हो जाओ, शिथिल कवर, 10 मिनट ।
पोर्क को 12 स्लाइस (लगभग 1/4 इंच मोटी) में काटें ।
प्रत्येक 208 कैलोरी और 11 ग्राम वसा की सेवा करता है ।