आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए कैरिबियन ट्यूनन को आज़माएं । के लिए $ 5.36 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 453 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन आहार। यदि आपके पास अनानास, चेरी टमाटर, कूसकूस और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । अनानास का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं अनानास कपकेक एक मिठाई के रूप में । यह एक है प्राइसी मध्य अमेरिकी भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 87 का स्कोर%, यह व्यंजन बहुत अच्छा है । कोशिश करो कैरेबियन ग्रील्ड टूना, कैरेबियन मसालेदार टूना, तथा मसालेदार ग्रील्ड कैरेबियन टूना समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक मध्यम कटोरे में पहले 6 अवयवों को मिलाएं, अच्छी तरह से सरगर्मी करें । ढककर अलग रख दें ।
ध्यान केंद्रित और अगले 5 अवयवों को मिलाएं; मिश्रण का आधा हिस्सा आरक्षित करें ।
3
शेष मिश्रण को एक भारी शुल्क, ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में डालें; मछली जोड़ें । सील बैग, और हल्के से हिलाएं जब तक कि मछली अच्छी तरह से लेपित न हो जाए । 3 घंटे तक रेफ्रिजरेटर में मैरीनेट करें, कभी-कभी बैग को घुमाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप क्यूब्ड रोटिसरी चिकन
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
4
मैरिनेड से मछली निकालें, मैरिनेड को त्यागें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक नॉनस्टिक कड़ाही को कोट करें; गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें ।
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
5
मछली डालें; प्रत्येक तरफ या ब्राउन होने तक 2 से 3 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
6
स्किलेट में आरक्षित रस मिश्रण जोड़ें । एक उबाल ले आओ; गर्मी कम करें, और 10 से 12 मिनट तक उबालें या जब तक कांटा के साथ परीक्षण किया जाए तब तक मछली आसानी से निकल जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
7
एक छोटे सॉस पैन में 1 1/2 कप पानी और नमक उबाल लें; कूसकूस में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
8
गर्मी से निकालें; कवर करें और 5 मिनट खड़े रहें । एक कांटा के साथ फुलाना ।
9
सेवा करने के लिए, कूसकूस को समान रूप से 4 प्लेटों पर रखें; मछली के साथ शीर्ष कूसकूस । मछली और कूसकूस पर किसी भी शेष पैन रस को चम्मच करें । आरक्षित अनानास मिश्रण के साथ समान रूप से शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(क्यूबा मसाला मिश्रण)
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
टूना के लिए मर्लोट, पिनोट नोयर और रोज़ वाइन बेहतरीन विकल्प हैं । हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक गुलाब भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगा, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया जाता है । 4.1 में से 5 स्टार रेटिंग वाला रैबल मर्लोट एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 20 डॉलर प्रति बोतल है ।