क्रिस्पी चिकन लेग कूसकूस और जैतून के साथ

क्रिस्पी चिकन लेग कूसकूस और जैतून के साथ
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए कुरकुरे चिकन लेग को कूसकूस और जैतून के साथ आज़माएं । यह डेयरी मुक्त नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 4.05 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 31 ग्राम प्रोटीन, 61 ग्राम वसा, और कुल का 782 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अगर आपके हाथ में गाजर, पुदीना, नींबू का रस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 56 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं खुबानी, हरे जैतून और जड़ी-बूटियों के साथ ब्रेज़्ड चिकन, फेटा, धूप में सुखाए गए टमाटर और कलामतन जैतून के साथ कूसकूस स्टफ्ड चिकन ब्रेस्ट, तथा जैतून और केपरबेरी के साथ खस्ता चिकन जांघ.

निर्देश

1
एक छोटे कटोरे में, थाइम के 3 बड़े चम्मच को 1 1/2 चम्मच नमक और लहसुन, सौंफ और ऑलस्पाइस के साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
10 मांसल वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे10 मांसल वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे
सौंफसौंफ
लहसुनलहसुन
थाइमथाइम
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
मिश्रण को पूरे चिकन पर छिड़कें और एक गहरे पुलाव में रखें । रात भर ढककर ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
3
ओवन को 27 तक प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
4
चिकन के ऊपर शुद्ध जैतून का तेल डालें और लगभग 2 घंटे तक नरम होने तक बेक करें । चिमटे का उपयोग करके, चिकन को बेकिंग शीट पर सेट रैक में स्थानांतरित करें और 20 मिनट के लिए नाली दें; 2 बड़े चम्मच कॉन्फिट ऑयल सुरक्षित रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
पूरे चिकनपूरे चिकन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ओवनओवन
चिमटेचिमटे
5
इस बीच, ओवन का तापमान 40% तक बढ़ाएं
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
6
एक मध्यम सॉस पैन में 1 बड़ा चम्मच कॉन्फिट ऑयल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
7
प्याज और गाजर डालें और मध्यम आँच पर, कभी-कभी हिलाते हुए, नरम होने तक, लगभग 7 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गाजरगाजर
प्याजप्याज
8
कूसकूस डालें और तेल से कोट करने के लिए हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
9
पानी और एक चुटकी नमक डालें और उबाल लें । ढककर आँच से हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
नमकनमक
10
लगभग 10 मिनट तक चचेरे भाई के कोमल और कोमल होने तक खड़े रहने दें । एक कांटा के साथ फुलाना, कवर और गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
11
उन्हें समतल करने के लिए चिकन पैरों को थोड़ा दबाएं । एक बड़े, ओवनप्रूफ नॉनस्टिक कड़ाही में, बचा हुआ 1 बड़ा चम्मच कॉन्फिट ऑयल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन लेगचिकन लेग
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
12
चिकन, त्वचा की तरफ नीचे जोड़ें, और मध्यम उच्च गर्मी पर पकाएं जब तक कि त्वचा कुरकुरा न होने लगे, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
13
कड़ाही को ओवन में स्थानांतरित करें और चिकन को लगभग 8 मिनट तक भूनें, जब तक कि गर्म न हो जाए और त्वचा बहुत कुरकुरी हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
ओवनओवन
14
इस बीच, एक छोटे कटोरे में, नींबू उत्तेजकता और रस को शेष 1/2 बड़ा चम्मच थाइम और अतिरिक्त-कुंवारी जैतून के तेल के साथ मिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ जैतून और टकसाल और मौसम में हिलाओ । प्लेटों पर कूसकूस को चम्मच करें और चिकन पैरों के साथ शीर्ष करें । चिकन और कूसकूस के ऊपर ड्रेसिंग चम्मच करें और तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
चिकन लेगचिकन लेग
नींबू उत्तेजकतानींबू उत्तेजकता
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
पूरे चिकनपूरे चिकन
जैतूनजैतून
रसरस
थाइमथाइम
टकसालटकसाल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
कटोराकटोरा

सामग्री

1गाजर, कीमा बनाया हुआगाजर, कीमा बनाया हुआ2किलोग्रामचिकन पैर (प्रत्येक के बारे में)चिकन पैर (प्रत्येक के बारे में)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते4क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेबारीक कटा हुआ ताजा अजवायन या 1-1/2 चम्मच सूखा अजवायन, विभाजितबारीक कटा हुआ ताजा अजवायन या 1-1/2 चम्मच सूखा अजवायन, विभाजित3लहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ हरा जैतूनकटा हुआ हरा जैतून2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जमीन allspiceजमीन allspice2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)पिसी हुई सौंफपिसी हुई सौंफ3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1डबल स्टफ्ड ओरियोज़बारीक कसा हुआ नींबू उत्तेजकताबारीक कसा हुआ नींबू उत्तेजकता2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ पुदीनाकटा हुआ पुदीना791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआशुद्ध जैतून का तेलशुद्ध जैतून का तेल6जेल-ओ कद्दू मसाला स्वाद इंस्टेंट पुडिंग का 1 पैकेटताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च1लाल प्याज, कीमा बनाया हुआलाल प्याज, कीमा बनाया हुआ6जेल-ओ कद्दू मसाला स्वाद इंस्टेंट पुडिंग का 1 पैकेटनमकनमक2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर31
पत्रिका
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