कारमेलाइज्ड प्याज, सुनहरी किशमिश और टोस्टेड पाइन नट्स के साथ सॉटेड बोक चोय
इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 7 ग्राम प्रोटीन, 29 ग्राम वसा, और कुल का 354 कैलोरी. यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.01 प्रति सेवारत. 49 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पाइन नट्स, शेरी, वनस्पति तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 94 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो पाइन नट्स और गोल्डन किशमिश के साथ तली हुई पालक, पाइन नट्स और गोल्डन किशमिश रेसिपी के साथ तली हुई पालक, तथा भुने हुए प्याज, धूप में सुखाए हुए टमाटर और टोस्टेड पाइन नट्स के साथ लहसुन चावल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक छोटे कटोरे में किशमिश और शेरी मिलाएं और एक तरफ सेट करें ।
एक भारी तले वाले डच ओवन में 4 बड़े चम्मच तेल को मध्यम आँच पर झिलमिलाने तक गरम करें ।
प्याज जोड़ें और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी और फिर अंत में अधिक बार, गहराई से कारमेलाइज्ड और चिपचिपा होने तक, लगभग 40 मिनट, गर्मी को कम करने और एक बड़ा चमचा या दो पानी जोड़ने से प्याज जलने लगता है ।
किशमिश का मिश्रण डालें और पैन के तल को ख़राब करने के लिए लकड़ी के स्पैटुला का उपयोग करके हिलाएं ।
प्याज को एक डिश में स्थानांतरित करें और एक तरफ सेट करें ।
पैन को साफ करें और उच्च गर्मी पर लौटें ।
3 बड़े चम्मच तेल डालें और झिलमिलाते समय कटे हुए बोक चोय डंठल डालें । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि बोक चॉय अपने तरल के बहुमत को जारी नहीं करता है और भूरा होने लगता है, 10 से 12 मिनट ।
लहसुन जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, सुगंधित होने तक, लगभग 1 मिनट ।
कटे हुए बोक चोय के पत्ते डालें और लगभग 6 मिनट तक हिलाते हुए पकाएँ । कम गर्मी, प्याज मिश्रण जोड़ें और शामिल करने के लिए हलचल करें । नमक और काली मिर्च के साथ उदारता से सीजन ।
सब्जियों को एक थाली में स्थानांतरित करें, पाइन नट्स के साथ छिड़के, और तुरंत परोसें ।