कारमेलाइज्ड ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ धारीदार बास
कारमेलाइज्ड ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ धारीदार बास एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और केटोजेनिक 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 40 ग्राम प्रोटीन, 52 ग्राम वसा, और कुल का 669 कैलोरी. के लिए $ 3.36 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए थाइम स्प्रिंग्स, लेमन जेस्ट, ग्रूपर फ़िललेट्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । बहुत से लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद नहीं आया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं कारमेलाइज्ड प्याज सॉस के साथ फोशी का धारीदार बास, कारमेलाइज्ड ब्रसेल्स स्प्राउट्स, तथा कैट कोरा का कारमेलाइज्ड ब्रसेल्स स्प्राउट्स.
निर्देश
1
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे![1/2 कप बारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश]()
1/2 कप बारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश
1/2 कप बारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश2
एक छोटे कटोरे में, मेयोनेज़ को 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल और लहसुन, नींबू उत्तेजकता और नींबू के रस के साथ मिलाएं; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग]()
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग![ग्रीसिंग के लिए डालें]()
ग्रीसिंग के लिए डालें![चांदी नॉनपैरिल्स]()
चांदी नॉनपैरिल्स![2 बड़े चिपोटल मिर्च एडोबो सॉस में, बारीक कटा हुआ, साथ ही 2 बड़े चम्मच एडोबो सॉस]()
2 बड़े चिपोटल मिर्च एडोबो सॉस में, बारीक कटा हुआ, साथ ही 2 बड़े चम्मच एडोबो सॉस![1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन]()
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन![कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च]()
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
ग्रीसिंग के लिए डालें
चांदी नॉनपैरिल्स
2 बड़े चिपोटल मिर्च एडोबो सॉस में, बारीक कटा हुआ, साथ ही 2 बड़े चम्मच एडोबो सॉस
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स]()
1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स![1/4 कप जिंजरस्नेप कुकीज़ (लगभग 5 कुकीज़)]()
1/4 कप जिंजरस्नेप कुकीज़ (लगभग 5 कुकीज़)
1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स
1/4 कप जिंजरस्नेप कुकीज़ (लगभग 5 कुकीज़)3
एक बड़े ओवनप्रूफ कड़ाही में, बचे हुए 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन]()
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइनउपकरण आप उपयोग करेंगे![पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा]()
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा4
पैनकेटा डालें और मध्यम आँच पर सुनहरा होने तक पकाएँ और कुछ वसा का प्रतिपादन किया गया हो, लगभग 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 लाल प्याज कटे हुए]()
2 लाल प्याज कटे हुए
2 लाल प्याज कटे हुए5
ब्रसेल्स स्प्राउट्स जोड़ें, पक्षों को काट लें, और बड़े थाइम स्प्रिंग्स । ब्रसेल्स स्प्राउट्स ब्राउन होने तक, लगभग 4 मिनट तक, बिना हिलाए, मध्यम तेज़ आँच पर पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)]()
5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)![बारीक कटा हुआ ताजा अजवायन या 1-1/2 चम्मच सूखा अजवायन, विभाजित]()
बारीक कटा हुआ ताजा अजवायन या 1-1/2 चम्मच सूखा अजवायन, विभाजित
5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)
बारीक कटा हुआ ताजा अजवायन या 1-1/2 चम्मच सूखा अजवायन, विभाजित6
कड़ाही को ओवन के निचले तीसरे भाग में स्थानांतरित करें और लगभग 10 मिनट तक भूनें, जब तक कि ब्रसेल्स स्प्राउट्स नरम और भूरे रंग के न हो जाएं; थाइम स्प्रिंग्स को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)]()
5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)![बारीक कटा हुआ ताजा अजवायन या 1-1/2 चम्मच सूखा अजवायन, विभाजित]()
बारीक कटा हुआ ताजा अजवायन या 1-1/2 चम्मच सूखा अजवायन, विभाजित
5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)बारीक कटा हुआ ताजा अजवायन या 1-1/2 चम्मच सूखा अजवायन, विभाजितउपकरण आप उपयोग करेंगे![पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा]()
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा![1/2 कप बारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश]()
1/2 कप बारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा1/2 कप बारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश7
इस बीच, एक और बड़े ओवनप्रूफ स्किलेट में, वनस्पति तेल को झिलमिलाहट तक गर्म करें । कर्लिंग को रोकने के लिए प्रत्येक बास पट्टिका की त्वचा में 3 उथले स्लैश बनाएं । नमक और काली मिर्च के साथ बास को सीज़न करें और स्किलेट में जोड़ें, त्वचा की तरफ नीचे । लगभग 4 मिनट तक त्वचा को भूरा और कुरकुरा होने तक मध्यम उच्च गर्मी पर पकाएं । फ़िललेट्स को पलट दें, कड़ाही को ओवन के ऊपरी तीसरे भाग में स्थानांतरित करें और लगभग 4 मिनट तक भूनें, जब तक कि मछली पूरी तरह से सफेद न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग]()
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग![1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला]()
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला![ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी]()
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीउपकरण आप उपयोग करेंगे![पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा]()
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा![1/2 कप बारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश]()
1/2 कप बारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा1/2 कप बारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश8
बास को प्लेटों में स्थानांतरित करें, पेपरिका के साथ हल्के से सीजन करें और छोटे थाइम स्प्रिंग्स के साथ गार्निश करें । ब्रसेल्स स्प्राउट्स को चम्मच से डालें और तुरंत लहसुन एओली के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)]()
5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)![द्रव-औंस ताज़ा पानी]()
द्रव-औंस ताज़ा पानी![कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च]()
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च![Aioli]()
Aioli![2 कप लहसुन की कलियाँ]()
2 कप लहसुन की कलियाँ![बास]()
बास
5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)
द्रव-औंस ताज़ा पानीकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
Aioli2 कप लहसुन की कलियाँबासउपकरण
सामग्री
454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![ब्रसेल्स स्प्राउट्स, लंबाई में आधा]()
ब्रसेल्स स्प्राउट्स, लंबाई में आधा1![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ680जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![त्वचा के साथ जंगली धारीदार बास या ग्रूपर फ़िललेट्स]()
त्वचा के साथ जंगली धारीदार बास या ग्रूपर फ़िललेट्स1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![ताजा नींबू का रस]()
ताजा नींबू का रस1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![बारीक कसा हुआ नींबू उत्तेजकता]()
बारीक कसा हुआ नींबू उत्तेजकता1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![2 बड़े चिपोटल मिर्च एडोबो सॉस में, बारीक कटा हुआ, साथ ही 2 बड़े चम्मच एडोबो सॉस]()
2 बड़े चिपोटल मिर्च एडोबो सॉस में, बारीक कटा हुआ, साथ ही 2 बड़े चम्मच एडोबो सॉस591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल85जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![पैनकेटा, 1/4 इंच मोटा कटा हुआ और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
पैनकेटा, 1/4 इंच मोटा कटा हुआ और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4झींगा और शिरायुक्त![नमक और ताजा जमीन काली मिर्च]()
नमक और ताजा जमीन काली मिर्च4झींगा और शिरायुक्त![मीठा लाल शिमला मिर्च, गार्निश के लिए]()
मीठा लाल शिमला मिर्च, गार्निश के लिए2larges![थाइम स्प्रिंग्स, प्लस गार्निश के लिए 4 छोटे स्प्रिंग्स]()
थाइम स्प्रिंग्स, प्लस गार्निश के लिए 4 छोटे स्प्रिंग्स22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च![1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला]()
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
ब्रसेल्स स्प्राउट्स, लंबाई में आधा1
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ680जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस
त्वचा के साथ जंगली धारीदार बास या ग्रूपर फ़िललेट्स1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
ताजा नींबू का रस1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
बारीक कसा हुआ नींबू उत्तेजकता1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
2 बड़े चिपोटल मिर्च एडोबो सॉस में, बारीक कटा हुआ, साथ ही 2 बड़े चम्मच एडोबो सॉस591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल85जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस
पैनकेटा, 1/4 इंच मोटा कटा हुआ और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4झींगा और शिरायुक्त
नमक और ताजा जमीन काली मिर्च4झींगा और शिरायुक्त
मीठा लाल शिमला मिर्च, गार्निश के लिए2larges
थाइम स्प्रिंग्स, प्लस गार्निश के लिए 4 छोटे स्प्रिंग्स22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसालाकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर31
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