क्रस्टेड हनी मस्टर्ड चिकन-वेट वॉचर्स
क्रस्टेड हनी मस्टर्ड चिकन-वेट वॉचर्स सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 534 कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.79 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए काली मिर्च, कॉर्न फ्लेक क्रम्ब्स, डिल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । से यह नुस्खा Food.com 183 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 96 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो हनी सरसों प्रेट्ज़ेल मसालेदार शहद सरसों ड्रेसिंग के साथ क्रस्टेड चिकन सलाद, प्रेट्ज़ेल क्रस्टेड हनी मस्टर्ड चिकन, तथा प्रेट्ज़ेल क्रस्टेड हनी मस्टर्ड चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1 ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें कुकिंग स्प्रे के साथ एक उथले पैन को कोट करें । 2 एक छोटे कटोरे में, शहद सरसों की ड्रेसिंग, नमक, काली मिर्च, डिल और स्कैलियन मिलाएं; 1/3 कप निकालें और एक तरफ सेट करें । 3
एक उथले कटोरे में मकई की परत के टुकड़ों को रखें । चिकन को ड्रेसिंग मिश्रण में डुबोएं और फिर कॉर्न फ्लेक क्रम्ब्स; तैयार पैन में रखें । 4
चिकन के सुनहरा होने तक और बीच में गुलाबी न होने तक, लगभग 15 मिनट तक बेक करें । 5
चिकन ब्रेस्ट के ऊपर ड्रेसिंग मिश्रण (1/3 कप जो अलग रखा गया था) को बूंदा बांदी करें और परोसें । 6 पैदावार चिकन का 1 टुकड़ा और प्रति सेवारत ड्रेसिंग के लगभग 1 1/3 बड़े चम्मच ।