एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम? केल और किशमिश के साथ सोकास कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 13 ग्राम प्रोटीन, 21g वसा की, और कुल का 387 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.05 खर्च करता है । 3 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । अगर आपके हाथ में ग्रीक योगर्ट, किशमिश, पिसा हुआ जीरा और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 90 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो जबरदस्त है । कोशिश करो सुनहरे किशमिश और प्याज के साथ काले, सेब और सुनहरी किशमिश के साथ काले सलाद, तथा वर्माउथ किशमिश और पाइन नट्स के साथ काले समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
सोकास के लिए: एक माध्यम में, कटोरे में, छोले का आटा, 3/4 कप पानी, 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, नमक, जीरा और धनिया मिलाएं । 10 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में, मध्यम-उच्च गर्मी पर 1 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चने का आटा
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
¼ चम्मच अजवायन
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
पैन में 1/3 कप बैटर डालें । पैन को झुकाएं ताकि बैटर पैन के निचले हिस्से को कोट कर दे । तब तक पकाएं जब तक कि नीचे के किनारे सुनहरे न होने लगें, लगभग 3 मिनट । हीट-प्रूफ सिलिकॉन स्पैटुला का उपयोग करके, सोका को पलटें और दूसरी तरफ सुनहरा होने तक, 3 मिनट तक पकाते रहें । शेष तेल और बल्लेबाज के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग स्पैटुला
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
3
भरने के लिए: 12 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में, मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
4
हरी बीन्स, अजवाइन, प्याज़, नमक और काली मिर्च डालें । 5 मिनट तक पकाएं, बार-बार हिलाते रहें, जब तक कि सब्जियां नरम न होने लगें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
हरी बीन्स
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
5
केल और वाइन डालें। केल के गलने तक, लगभग 3 मिनट तक हिलाएं । पाइन नट्स और किशमिश में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (12 औंस) पैकेज ब्री चीज़
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)
केल
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
6
टॉपिंग के लिए: एक छोटे कटोरे में, दही, एगेव, नींबू का रस, धनिया, जीरा, नमक और काली मिर्च को एक साथ चिकना होने तक फेंटें ।