काले और ब्रसेल्स स्प्राउट सलाद

काले और ब्रसेल्स स्प्राउट सलाद
काले और ब्रसेल्स स्प्राउट सलाद एक है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी साइड डिश। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 179 कैलोरी. यह नुस्खा 10 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 62 सेंट, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बादाम, नींबू का रस, टस्कन केल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो काले और ब्रसेल्स स्प्राउट सलाद, काले और ब्रसेल्स स्प्राउट सलाद, तथा काले और बादाम ब्रसेल्स स्प्राउट सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक छोटी कटोरी में नींबू का रस, डिजॉन सरसों,प्याज़, लहसुन, 1/4 छोटा चम्मच नमक और एक चुटकी काली मिर्च मिलाएं । मिश्रण करने के लिए हिलाओ; जायके को पिघलाने के लिए सेटासाइड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों
नींबू का रसनींबू का रस
शालोटशालोट
लहसुनलहसुन
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
पतले कटे हुए और कटे हुए ब्रसेल्स स्प्राउट्स को अलार्ज बाउल में मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रसेल्स स्प्राउट्सब्रसेल्स स्प्राउट्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
एक कप में 1/2 कप तेल मापें। एक छोटे से कड़ाही में कप से चम्मच 1 बड़ा चम्मच तेल; गरम करेंमध्यम-उच्च गर्मी पर तेल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
बादाम डालेंस्किलेट और सुनहरा भूरा होने तक बार-बार हिलाएंस्पोट में, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बादामबादाम
5
नट्स को एपपर टॉवल–लाइन वाली प्लेट में ट्रांसफर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नटनट
6
बादाम छिड़केंनमक के साथ थोड़ा सा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमकनमक
7
धीरे-धीरे कप में शेष जैतून का तेल झटके । नींबू के रस के मिश्रण में । सीजन ड्रेसिंगनमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए । आगे करो: ड्रेसिंग, काले मिश्रण, और भुना हुआ बादाम8 घंटे आगे तैयार किया जा सकता है । कवरड्रेसिंग और काले मिश्रण अलग से औरचिल। बादाम को कवर करें और कमरे में खड़े रहेंतापमान ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
जैतून का तेलजैतून का तेल
बादामबादाम
रसरस
नींबूनींबू
केलकेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
8
ड्रेसिंग और पनीर को काले मिश्रण में जोड़ें;कोट करने के लिए टॉस । नमक के साथ हल्के से मौसम औरकाली मिर्च ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
केलकेल
नमकनमक
9
बादाम से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बादामबादाम

सामग्री

कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स10
स्वास्थ्य स्कोर24
पत्रिका
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