केले का पत्ता माही माही खट्टे और मिर्च के साथ

आपके पास कभी भी बहुत अधिक मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए केले के पत्ते माही माही को साइट्रस और चिली के साथ आज़माएं । इस डिश के एक हिस्से में चारों ओर होता है 32 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल 212 कैलोरी. के लिये $ 7.5 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 परोसता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, चूना, माही माही फ़िललेट्स और कुछ अन्य चीजें लें । जमीन जीरा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मोरक्कन चॉकलेट मूस मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप एक का अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और पेसटेरियन आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 2 घंटे और 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो झींगा और माही माही साइट्रस सेविच, काजू-नारियल क्रस्टेड माही माही ऑरेंज-केला सालसा के साथ, और साइट्रस माही माही टैकोस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
बवासीर को एक कटोरे में डालें, उबलते पानी से ढक दें और लगभग 15 मिनट तक भिगो दें । भिगोने वाले तरल का 1 बड़ा चम्मच आरक्षित करें, फिर बवासीर को सूखा दें ।
इस बीच, मध्यम गर्मी पर एक मध्यम कड़ाही में वनस्पति तेल गरम करें ।
प्याज़, लहसुन, अजवायन और जीरा डालें और प्याज़ के नरम होने तक लेकिन ब्राउन न होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
आरक्षित चिली भिगोने वाले तरल, बवासीर, संतरे का रस, चूने का रस और 1 1/2 चम्मच नमक के साथ एक ब्लेंडर में स्थानांतरित करें; चिकना होने तक ब्लेंड करें ।
केले के पत्तों को अनफोल्ड करें और छह 12 इंच लंबे टुकड़ों में काट लें; कुल्ला और पैट सूखी ।
एक काम की सतह पर एक केले के पत्ते को चमकदार-नीचे रखें । शुद्ध चिली मिश्रण के साथ मछली को उदारता से कोट करें ।
पत्ती के केंद्र में 1 माही माही पट्टिका रखें और नारंगी और चूने के प्रत्येक स्लाइस के साथ शीर्ष करें । मछली के ऊपर पत्ती के 2 विपरीत सिरों को मोड़ो, उन्हें मछली को कसकर घेरने के लिए ओवरलैप करें, फिर खुले सिरों को नीचे की ओर टक दें ।
एक बड़े रोस्टिंग पैन या बेकिंग डिश में स्थानांतरित करें । 5 और केले के पत्ते से लिपटे फ़िललेट्स बनाने के लिए दोहराएं, फिर पैन को रेफ्रिजरेटर में स्थानांतरित करें और मछली को 1 से 3 घंटे तक मैरीनेट होने दें ।
ओवन को 400 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
रेफ्रिजरेटर से पैन निकालें और पन्नी के साथ कसकर कवर करें ।
तब तक बेक करें जब तक कि मछली पक न जाए, दान की जांच के लिए एक पैकेट खोलकर, लगभग 35 मिनट ।
प्लेटों में स्थानांतरित करें और खाने से ठीक पहले सावधानी से खोल दें ।
कांग्रेस पोलोस द्वारा फोटो
अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
मेनू पर मछली? पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ जोड़ी बनाने की कोशिश करें । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली वाइन चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी नाजुक स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली जैसे सैल्मन और टूना एक हल्के रेड वाइन को भी संभाल सकते हैं, जैसे कि पिनोट नोयर । आप नीतिवचन पिनोट ग्रिगियो वाइन की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 5 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 13 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
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नीतिवचन पिनोट ग्रिगियो वाइन
चमकदार नाशपाती और सेब के नोट चूने और नींबू की सुगंध के साथ एनिमेटेड हैं ।