काले बीन्स, मकई और टमाटर के साथ मैक्सिकन क्विनोआ सलाद

ब्लैक बीन्स, कॉर्न और टमाटर के साथ मैक्सिकन क्विनोआ सलाद एक मैक्सिकन रेसिपी है जो 4 परोसती है । के लिए $ 1.99 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 21 ग्राम प्रोटीन, 23 ग्राम वसा, और कुल का 508 कैलोरी. सिंपल रेसिपी की इस रेसिपी में टमाटर, ब्लैक बीन्स, क्वेसो फ्रेस्को और कॉर्न की आवश्यकता होती है । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और लगभग में किया जाता है 40 मिनट. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और लैक्टो ओवो शाकाहारी आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 0 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत बुरा है (लेकिन अभी भी ठीक करने योग्य है) । कोशिश करो चावल छोड़ें और क्विनोआ ट्राई करें – मैक्सिकन क्विनोआ सलाद ब्लैक बीन्स और कॉर्न के साथ, काली बीन्स और मकई के साथ क्विनोआ सलाद के लिए, तथा ब्लैक बीन्स और एवोकाडो के साथ मैक्सिकन स्ट्रीट कॉर्न सलाद समान व्यंजनों के लिए ।