यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 400 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 26 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.16 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । नमक, प्याज, फाइलो और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 5 घंटे. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बटरनट स्क्वैश काले और पैनकेटा हैश, भुना हुआ बटरनट स्क्वैश और पैनकेटा के साथ रिगाटोनी, तथा खस्ता पैनकेटा के साथ बटरनट स्क्वैश रिसोट्टो.
निर्देश
1
ओवन रैक को मध्य स्थिति में रखें और ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
2 इंच के भारी कड़ाही में 12 बड़े चम्मच तेल को गर्म होने तक मध्यम तेज़ आँच पर गरम करें, लेकिन धूम्रपान न करें, फिर 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ स्क्वैश करें, बार-बार हिलाते रहें, ब्राउन होने तक और नरम होने तक, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च
स्क्वैश
नमक
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
3
एक प्लेट में स्थानांतरित करें और ठंडा करने के लिए 1 परत में फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फैल गया
4
कड़ाही में बचा हुआ बड़ा चम्मच तेल डालें और आँच को मध्यम कर दें, फिर प्याज, पैनकेटा, लहसुन, ऋषि, और बचा हुआ 1/2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च, बार-बार हिलाते हुए, प्याज के नरम होने तक, लगभग 7 मिनट तक पकाएँ । केल और पानी में हिलाओ और पकाना, कवर, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि केल सिर्फ निविदा न हो, लगभग 6 मिनट । (स्किलेट भरा होगा, लेकिन सब्जियों की भाप के रूप में मात्रा कम हो जाएगी । ) शांत, खुला, कमरे के तापमान के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
2 लाल प्याज कटे हुए
लहसुन
काली मिर्च
प्याज
पानी
केल
ऋषि
नमक
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
कुछ मक्खन के साथ स्प्रिंगफॉर्म पैन को ब्रश करें । प्लास्टिक रैप और एक नम रसोई तौलिया के साथ फिलो और कवर स्टैक को अनियंत्रित करें । शेष फाइलो को कवर करते हुए और, जल्दी से काम करते हुए, धीरे से 1 शीट को पैन में फिट करें जिसमें ओवरहैंगिंग समाप्त हो और मक्खन के साथ ब्रश करें (ओवरहांग सहित) । पैन को थोड़ा घुमाएं और दूसरी शीट के साथ ऊपर (शीट को संरेखित नहीं करना चाहिए) और उसी तरीके से ब्रश करें । 5 और चादरों के साथ दोहराएं, हर बार पैन को घुमाएं ताकि चादरें पूरे रिम को कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खन
लपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्प्रिंगफॉर्म पैन
रसोई तौलिए
प्लास्टिक की चादर
6
आधा केल मिश्रण को फिलो शेल में फैलाएं । धीरे से एक कटोरे में स्क्वैश और पनीर को एक साथ हिलाएं और समान रूप से केल पर फैलाएं । शेष केल के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीर
फैल गया
स्क्वैश
केल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
7
एक काम की सतह पर फाइलो की शेष शीट डालें और मक्खन के साथ ब्रश करें । फिर से आधा क्रॉसवर्ड और मक्खन में मोड़ो । फिर से मोड़ो (चौथाई तक) और मक्खन के साथ ब्रश करें, फिर भरने के केंद्र पर लेट जाएं । भरने के लिए फिलो के किनारों को ऊपर लाएं (फाइलो की चौथाई शीट पर) संलग्न करने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खन
8
मक्खन के साथ शीर्ष ब्रश करें और गहरे सुनहरे भूरे रंग तक, 20 से 25 मिनट तक सेंकना करें । एक रैक 5 मिनट पर पैन में कूल पाई।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
फ्राइंग पैन
9
पैन के किनारे निकालें और एक थाली में स्थानांतरित करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
10
वेजेज में काटें (पाई के नीचे पैन के नीचे छोड़ दें) ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
11
* विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों और कई सुपरमार्केट में उपलब्ध है ।