काली मिर्च हलिबूट, हरी बीन्स, और जैतून का सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 7.21 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 268 कैलोरी, 35 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके हाथ में पानी, काली मिर्च, ग्रीक जैतून और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो हर्ब सलाद और मेयर लेमन-ग्रीन ऑलिव साल्सा के साथ ग्रिल्ड हलिबूट, काली मिर्च हरी बीन्स, तथा हरी जैतून की चटनी के साथ भुना हुआ हलिबूट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक छोटे कटोरे में पहले 8 अवयवों को मिलाएं; विनैग्रेट को ढककर ठंडा करें । सेम धो लें, और ट्रिम समाप्त होता है; तार हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Vinaigrette
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना
2
उबलते पानी के एक बड़े सॉस पैन में सेम रखें; 2 मिनट पकाना; नाली । ठंडे पानी के नीचे कुल्ला; अच्छी तरह से नाली। एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
पिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
3
खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट हलिबूट; स्टेक के दोनों किनारों पर पेपरकॉर्न और नमक रगड़ें । ग्रिल तैयार करें ।
हड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गया
2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो
फ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बैग उच्च गुणवत्ता वाली सब्जी चिप स्टिक (अनुशंसित: टेरा स्टिक)
4
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर हलिबूट रखें; प्रत्येक तरफ 3 मिनट ग्रिल करें या जब तक कांटा के साथ परीक्षण किया जाए तो मछली आसानी से फ्लेक्स न हो जाए ।
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बैग उच्च गुणवत्ता वाली सब्जी चिप स्टिक (अनुशंसित: टेरा स्टिक)
5
गर्मी से निकालें; थोड़ा ठंडा । हलिबूट को टुकड़ों में तोड़ें; त्वचा और हड्डियों को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हलिबूट
6
लेटस को एक बड़े कटोरे में रखें, और नींबू का रस डालें, कोट करने के लिए टॉस करें । लेट्यूस मिश्रण को 4 प्लेटों के बीच समान रूप से विभाजित करें । हरी बीन्स, हलिबूट और टमाटर के वेजेज को समान रूप से प्लेटों पर व्यवस्थित करें, और कटा हुआ जैतून के साथ प्रत्येक सेवारत छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्स
पोर्टोबेलो मशरूम कैप्स, साफ़ करके बहुत पतले टुकड़ों में काटे गए
हलिबूट
1-1/2 कप कटी हुई लाल मिर्च
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर हलिबूट के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप एक ट्रोइस लाइमलाइट पिनोट ग्रिगियो को मेनेज करने की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 11 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।