काले सेम और जौ
ब्लैक बीन्स और जौ सिर्फ साइड डिश हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 7g प्रोटीन की, 2 ग्राम वसा, और कुल का 147 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 47 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 24 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और शाकाहारी आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पिसी हुई दालचीनी, बोतलबंद भुनी हुई शिमला मिर्च, लाल शिमला मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 56 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. कोशिश करो काले सेम और जौ, चावल और जौ के साथ काले बीन्स और हरी मटर, तथा ब्लैक-आई पीन और जौ सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम - उच्च गर्मी पर एक छोटे सॉस पैन में तेल गरम करें ।
प्याज और लहसुन जोड़ें; 3 मिनट भूनें । जीरा और अगले 4 अवयवों में हिलाओ; कुक, लगातार सरगर्मी, 2 मिनट ।
सेम, शोरबा, और जौ जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । कवर; गर्मी कम करें, और 10 मिनट या तरल अवशोषित होने तक उबालें ।
लाल घंटी मिर्च जोड़ें; कवर, और 5 मिनट खड़े हो जाओ । सेवा करने से पहले एक कांटा के साथ फुलाना ।