एक की जरूरत है लस मुक्त साइड डिश? ब्लैक बीन्स और हैम एक शानदार रेसिपी हो सकती है । एक सेवारत में शामिल हैं 261 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 70 सेंट, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । वनस्पति तेल, शिमला मिर्च, दूध और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । बेट्टी क्रोकर की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्लैक बीन्स, ब्लैक-आइड मटर, पेप्प के साथ दक्षिण-पश्चिमी बीन सलाद, किण्वित काली बीन्स के साथ हरी बीन्स ~ उर्फ गंदी हरी बीन्स, तथा ब्लैक बीन्स.
निर्देश
1
मध्यम गर्मी पर 4-चौथाई गेलन डच ओवन में तेल गरम करें । प्याज और शिमला मिर्च को तेल में पकाएं, कभी-कभी हिलाते हुए, निविदा तक । सेम, हैम और 1 चम्मच मिर्च पाउडर में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च पाउडर
बेल मिर्च
बीन्स
प्याज
हाम
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवन
2
उबलने के लिए गर्मी; गर्मी को कम करें ।
3
बिस्किट मिक्स, कॉर्नमील और दूध और शेष 1 चम्मच मिर्च पाउडर को मध्यम कटोरे में नरम आटा बनने तक हिलाएं । सेम मिश्रण को उबालने पर 6 चम्मच से गिराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेकिंग मिक्स
मिर्च पाउडर
पतली कटी ताजी तुलसी वैकल्पिक
आटा
दूध
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
4
कुक 10 मिनट खुला । ढककर 8 मिनट और पकाएं।
5
पनीर के साथ छिड़के । ढककर लगभग 2 मिनट तक या पनीर के पिघलने तक पकाएं ।