क्विनोन और बैंगनी आलू का सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 333 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, और 12 ग्राम वसा. के लिये $ 1.46 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । एगेव नेक्टर, पर्पल पेरूवियन आलू, मटर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से इसके लिए अच्छा है जुलाई का चौथा. यदि आप एक का अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो बैंगनी आलू का सलाद, बैंगनी आलू का सलाद, और स्टेक और बैंगनी-आलू का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
आलू को मध्यम सॉस पैन में पर्याप्त ठंडे पानी के साथ रखें ताकि आलू 2 इंच तक ढक जाए । मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लें । निविदा तक पकाएं, 12 से 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
एक कोलंडर में नाली और ठंडा करने के लिए अलग सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
3
क्विनोआ के लिए: एक बड़े सॉस पैन या डच ओवन में, मध्यम-उच्च गर्मी पर चिकन शोरबा, क्विनोआ और लहसुन को उबाल लें । गर्मी कम करें, बर्तन को कवर करें, और तब तक उबालें जब तक कि तरल अवशोषित न हो जाए और क्विनोआ निविदा हो, लगभग 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन
1 संतरा, छिलका
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड चिकन पैर
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
4
पैन को गर्मी से निकालें और 5 मिनट तक आराम करने दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
5
लहसुन निकालें और त्यागें । एक कांटा का उपयोग करके, क्विनोआ को फुलाएं और एक बड़े सर्विंग बाउल में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 संतरा, छिलका
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म