क्विनोआ और वेनिसन भरवां कद्दू
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए क्विनोअन और वेनिसन स्टफ्ड कद्दू को ट्राई करें । यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 8 और लागत परोसता है $ 2.05 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 243 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। अगर आपके हाथ में पिसा हुआ जीरा, कोषेर नमक, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 2 घंटे. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो पनीर कद्दू क्विनोआ भरवां मिर्च, पनीर कद्दू क्विनोआ भरवां मिर्च (शाकाहारी और लस मुक्त!) और ले क्रेसेट सस्ता! # पेपरपार्टी, तथा बेकन रैप में वेनिसन स्टफ्ड झींगा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
प्रति पैकेज निर्देशों के अनुसार क्विनोआ तैयार करें । आमतौर पर 1 कप सूखा क्विनोआ तीन से चार कप पके हुए क्विनोआ के बराबर होता है । ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
कद्दू के ऊपर से काट लें और तार और बीज हटा दें । ऊपर से एक तरफ रख दें । कद्दू के बीज को दूसरे उपयोग के लिए सुरक्षित रखें । एक कांटा के साथ गुहा चुभन और 1 चम्मच नमक के साथ रगड़ें । तेल के साथ कद्दू के बाहर रगड़ें ।
कद्दू को रिमेड बेकिंग शीट पर रखें और एक तरफ रख दें ।
एक गर्म सॉस पैन में पिसा हुआ वेनिसन, कटा हुआ प्याज, कीमा बनाया हुआ लहसुन और पिसा हुआ जीरा डालें । वेनिसन ब्राउन होने तक पकाएं । आँच बंद कर दें और पका हुआ क्विनोआ, चेरी और बटर नट स्क्वैश डालें । समान रूप से मिश्रित होने तक हिलाओ । कद्दू को वेनसन और क्विनोआ मिश्रण के साथ स्टफ करें और इसे नम रखने के लिए ढक्कन के साथ कवर करें ।
रिमेड बेकिंग शीट के तल में 1/2 पानी रखें और ओवन में रखें । (जैसे ही यह पकता है, चिपके रहने से बचने के लिए पैन में आवश्यकतानुसार और पानी डालें । )
45 मिनट से एक घंटे तक बेक करें जब तक कि कद्दू का छिलका उबलने न लगे और कोमल न हो जाए । कद्दू को खत्म न करें क्योंकि कद्दू गिर जाएगा । परोसने के लिए, कद्दू को वेजेज में काट लें, प्रत्येक व्यक्ति को कद्दू का एक टुकड़ा और वेनिसन और क्विनोआ स्टफिंग दें । या आप वेनिसन और क्विनोआ मिश्रण को बाहर निकालते हुए कद्दू के किनारों को स्कूप कर सकते हैं । परोसने से पहले कद्दू में मिलाना सुनिश्चित करें ।