क्विनोआ, सफेद बीन और काले स्टू
क्विनोआ, व्हाइट बीन और केल स्टू सिर्फ वह सूप हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.56 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 261 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा. पीपीके की इस रेसिपी के 1072 प्रशंसक हैं । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सौंफ के बीज, केल, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। एक चम्मच के साथ 99 का स्कोर%, यह व्यंजन अद्भुत है । कोशिश करो सफेद बीन और काले स्टू, काले और सफेद बीन स्टू, तथा काले, स्क्वैश , और सफेद बीन स्टू समान व्यंजनों के लिए ।
सामग्री
8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![ताजा काली मिर्च, स्वाद के लिए]()
ताजा काली मिर्च, स्वाद के लिए1बड़े![गाजर, छिलका, कटा हुआ माध्यम]()
गाजर, छिलका, कटा हुआ माध्यम11 पौंड तोरी,![सूखे मेजोरम]()
सूखे मेजोरम1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![सूखे मेंहदी]()
सूखे मेंहदी11 पौंड तोरी,![सूखे थाइम]()
सूखे थाइम1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![सौंफ बीज, कुचल]()
सौंफ बीज, कुचल4लौंग![लहसुन, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन, कीमा बनाया हुआ1गुच्छा![काले, खुरदुरे तने हटा दिए गए, काटने के आकार के टुकड़ों में फटे]()
काले, खुरदुरे तने हटा दिए गए, काटने के आकार के टुकड़ों में फटे4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![लीक, पतले कटा हुआ (सफेद और हरे भाग)]()
लीक, पतले कटा हुआ (सफेद और हरे भाग)11 पौंड तोरी,![जैतून का तेल]()
जैतून का तेल1बड़े![पार्सनिप, छिलका, कटा हुआ माध्यम]()
पार्सनिप, छिलका, कटा हुआ माध्यम2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![सूखी क्विनोआ]()
सूखी क्विनोआ11 पौंड तोरी,![(बड़ी ट्यूब)]()
(बड़ी ट्यूब)2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ![सब्जी शोरबा]()
सब्जी शोरबा425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![सफेद सेम, सूखा और rinsed]()
सफेद सेम, सूखा और rinsed680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![युकोन गोल्ड आलू, कटा हुआ मध्यम]()
युकोन गोल्ड आलू, कटा हुआ मध्यम
ताजा काली मिर्च, स्वाद के लिए1बड़े
गाजर, छिलका, कटा हुआ माध्यम11 पौंड तोरी,
सूखे मेजोरम1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
सूखे मेंहदी11 पौंड तोरी,
सूखे थाइम1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
सौंफ बीज, कुचल4लौंग
लहसुन, कीमा बनाया हुआ1गुच्छा
काले, खुरदुरे तने हटा दिए गए, काटने के आकार के टुकड़ों में फटे4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
लीक, पतले कटा हुआ (सफेद और हरे भाग)11 पौंड तोरी,
जैतून का तेल1बड़े
पार्सनिप, छिलका, कटा हुआ माध्यम2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
सूखी क्विनोआ11 पौंड तोरी,
(बड़ी ट्यूब)2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ
सब्जी शोरबा425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
सफेद सेम, सूखा और rinsed680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
युकोन गोल्ड आलू, कटा हुआ मध्यमकठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर100
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