क्विनोआ सब्जी पेला
क्विनोआ सब्जी पेलेन एक है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.09 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 388 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह नुस्खा यूरोपीय व्यंजनों की खासियत है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जमीन जीरा, डिब्बाबंद टमाटर, सब्जी शोरबा, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । क्विनोआ का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं क्विनोआ पुडिंग एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं क्विनोआ सब्जी पेला, झींगा और क्विनोआ पेला-7 अंक, तथा सब्जी पेला.
निर्देश
1
क्विनोआ को एक बड़े कटोरे में डालें । पानी से ढक दें और दाने को धोने के लिए अच्छी तरह हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म]()
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म![एशियाई नाशपाती, प्रत्येक, धोया]()
एशियाई नाशपाती, प्रत्येक, धोया![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
एशियाई नाशपाती, प्रत्येक, धोया
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमकउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)2
पानी डालो और फिर धोने की प्रक्रिया को दोहराएं । आप क्विनोआ को एक महीन जाली की छलनी में भी डाल सकते हैं और अच्छी तरह से कुल्ला कर सकते हैं । एक गहरी नॉन-स्टिक कड़ाही में प्याज और लहसुन को नरम होने तक थोड़े से पानी के साथ भूनें । (मैं इसके लिए अपने गहरे, 13 इंच के सॉस पैन का उपयोग करता हूं । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका![4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म]()
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 संतरा, छिलका4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
तोरी के 20 पतले टुकड़े1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमकउपकरण आप उपयोग करेंगे![हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर]()
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर![1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)]()
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)3
क्विनोआ और केसर डालें और हिलाते हुए 2 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![केसर]()
केसर![4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म]()
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
केसर4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4
लाल शिमला मिर्च, जीरा, लाल मिर्च, टमाटर, मिर्च, सेम, और 2 3/4 कप सब्जी शोरबा जोड़ें । एक उबाल लें, गर्मी को बहुत कम करें, और 15 मिनट तक ढककर पकाएं । 15 मिनट के बाद, यह देखने के लिए जांचें कि क्या अधिक शोरबा की आवश्यकता है । यदि यह सूखा दिखता है, तो शेष सब्जी शोरबा जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ]()
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है![जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच]()
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच![टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज]()
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज![1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें]()
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें![परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस]()
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस![¼ चम्मच अजवायन]()
¼ चम्मच अजवायन
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
¼ चम्मच अजवायन5
तोरी को क्विनोआ के ऊपर रखें और फिर से ढक दें । क्विनोआ के पक जाने तक लगभग 5 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)]()
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)![4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म]()
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
4 नीबू का रस निकाल कर, बाँट लें
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुएउपकरण
सामग्री
1-2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल![आटिचोक दिल, कुल्ला और क्वार्टर में कटौती]()
आटिचोक दिल, कुल्ला और क्वार्टर में कटौती397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![diced टमाटर]()
diced टमाटर1डैश![केयेन]()
केयेन2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![ताजा या जमे हुए मटर]()
ताजा या जमे हुए मटर3लौंग![लहसुन, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन, कीमा बनाया हुआ11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![जमीन जीरा]()
जमीन जीरा1![प्याज, कटा हुआ]()
प्याज, कटा हुआ21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![स्पेनिश स्मोक्ड पेपरिका]()
स्पेनिश स्मोक्ड पेपरिका3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म]()
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![प्रकाश लाल गुर्दे सेम, rinsed और सूखा]()
प्रकाश लाल गुर्दे सेम, rinsed और सूखा01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![केसर, कुचल]()
केसर, कुचल6516 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![3/4-3 कप सब्जी शोरबा]()
3/4-3 कप सब्जी शोरबा1![लाल या पीली शिमला मिर्च, कटी हुई]()
लाल या पीली शिमला मिर्च, कटी हुई21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर![तोरी, लंबाई में आधा और कटा हुआ]()
तोरी, लंबाई में आधा और कटा हुआ
आटिचोक दिल, कुल्ला और क्वार्टर में कटौती397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
diced टमाटर1डैश
केयेन2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
ताजा या जमे हुए मटर3लौंग
लहसुन, कीमा बनाया हुआ11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
जमीन जीरा1
प्याज, कटा हुआ21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
स्पेनिश स्मोक्ड पेपरिका3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
प्रकाश लाल गुर्दे सेम, rinsed और सूखा01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
केसर, कुचल6516 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
3/4-3 कप सब्जी शोरबा1
लाल या पीली शिमला मिर्च, कटी हुई21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर
तोरी, लंबाई में आधा और कटा हुआअनुशंसित शराब: Tempranillo, Albarino, Grenache
मेनू पर स्पेनिश? टेम्प्रानिलो, अल्बारिनो और ग्रेनाचे के साथ जोड़ी बनाने की कोशिश करें । स्पैनिश व्यंजनों के साथ वाइन पेयर करते समय, 'जो एक साथ बढ़ता है वह एक साथ जाता है'नियम का पालन क्यों न करें? हम सफेद शराब के लिए अल्बरीनो और लाल रंग के लिए गार्नाचन और टेम्प्रानिलो की सलाह देते हैं । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है वीना हर्मिनिया टेम्प्रानिलो । इसमें 4.2 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 14 डॉलर है ।
बीन Herminia Tempranillo
एक बहुत ही साफ और संरचित शराब, न्यू अमेरिकन ओक में इसकी उम्र बढ़ने की बारीकियों को दिखाती है । पके फल की सुगंध के साथ तीव्र गहरे फल और वेनिला नोटों के साथ नद्यपान अमेरिकी ओक उम्र बढ़ने के विशिष्ट हैं । उदार और संतुलित।कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर87
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