किशोर साग सलाद

किशोर साग सलाद
किशोर ग्रीन्स सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, मौलिक और शाकाहारी नुस्खा है 135 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.09 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 4% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शहद, जैतून का तेल, सेब और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 29 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो किशोर लड़कों को खिलाना: एक अद्यतन (: त्वरित मशरूम रागु), मिश्रित सलाद साग के साथ क्विनोअन और काली दाल सलाद के लिए, तथा अपना साग सलाद प्राप्त करें समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
कुल्ला और कोर 1 लाल सेब (6 ऑउंस । ); पतले वेजेज में स्लाइस करें । एक बड़े सर्विंग बाउल में, 2 बड़े चम्मच अखरोट का तेल या जैतून का तेल, 1/4 चम्मच कद्दूकस किया हुआ नींबू का छिलका, 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस, 2 चम्मच साइडर विनेगर, 2 चम्मच कीमा बनाया हुआ प्याज़ और 1 चम्मच शहद मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा मीठा प्याज, 4 से 5 गोल स्लाइस में कटा हुआ1 बड़ा मीठा प्याज, 4 से 5 गोल स्लाइस में कटा हुआ
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
पेस्ट या तरल खाद्य रंग - हरा, पीला, नीला और लालपेस्ट या तरल खाद्य रंग - हरा, पीला, नीला और लाल
अखरोट का तेलअखरोट का तेल
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
लाल सेबलाल सेब
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआप्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
2
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
3
ड्रेसिंग में सेब मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संरक्षण के लिए,संरक्षण के लिए,
4
8 कप (5 ऑउंस । ) कटा हुआ और कुरकुरा किशोर साग (4 इंच । लंबा) और धीरे से मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्सग्रीन्स
5
1/3 कप (1 1/2 ऑउंस । ) स्वाद के लिए नीले पनीर और ताजा जमीन काली मिर्च टुकड़े टुकड़े ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटेबेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटे
लाल अंगूर, कटा हुआ सितारा फल और मिश्रित ताजी जड़ी-बूटियाँ, वैकल्पिकलाल अंगूर, कटा हुआ सितारा फल और मिश्रित ताजी जड़ी-बूटियाँ, वैकल्पिक

सामग्री

43मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1/3 कप क्रम्बल किया हुआ नीला पनीर1/3 कप क्रम्बल किया हुआ नीला पनीर2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)142मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कप धोया और कुरकुरा किशोर साग (4 इंच । लंबा)कप धोया और कुरकुरा किशोर साग (4 इंच । लंबा)11 पौंड तोरी,किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कसा हुआ नींबू का छिलकाकसा हुआ नींबू का छिलका2(सर्दी)अखरोट का तेल या जैतून का तेलअखरोट का तेल या जैतून का तेल170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)लाल सेबलाल सेब2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कीमा बनाया हुआ shallotsकीमा बनाया हुआ shallots
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर3
पत्रिका
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