कॉस्मिक काजू केल और छोले

कॉस्मिक काजू केल और छोले
कॉस्मिक काजू केल और छोले सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.54 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 16 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 388 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । अगर आपके हाथ में गर्म चटनी, केल, हरा प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । छोले का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एलर्जेन-मुक्त ब्राउनी एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं हैम और केल के साथ सौतेले छोले, छोले के साथ क्रीमयुक्त केल, तथा करी छोले और केल.

निर्देश

1
नाली।
2
उन्हें एक ब्लेंडर में रखें और 3/4 कप पानी, 1 लौंग लहसुन, और 1 चम्मच शोरबा पाउडर (या 1 गुलदस्ता क्यूब) डालें । पूरी तरह से चिकनी होने तक उच्चतम गति पर ब्लेंड करें । जरूरत पड़ने तक अलग रख दें । एक बड़े नॉन-स्टिक कड़ाही में, प्याज को ब्राउन होने तक, लगभग 5-7 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुलदस्ता घनगुलदस्ता घन
स्टॉक पाउडरस्टॉक पाउडर
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
2 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेड2 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेड
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
3
लाल शिमला मिर्च और लहसुन डालें और एक और मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआपपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
4
छोले, केल और दो बड़े चम्मच पानी डालें । तुरंत कवर करें और गर्मी को मध्यम तक कम करें । कुक, अक्सर सरगर्मी, जब तक कि केल निविदा न हो, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
केलकेल
5
आरक्षित काजू सॉस, अजवायन, और नमक, काली मिर्च और स्वादानुसार गर्म सॉस डालें । कुक, सरगर्मी, सॉस गाढ़ा होने तक । यदि सॉस बहुत मोटी हो जाती है, तो थोड़ा पानी पतला करने के लिए जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
काजूकाजू
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
6
कंफ़ेद्दी क्विनोआ पर परोसने से ठीक पहले ताज़ी तुलसी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप मजबूती से पैक की गई तुलसी की पत्तियां1 कप मजबूती से पैक की गई तुलसी की पत्तियां
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म

सामग्री

4झींगा और शिरायुक्तताजा जमीन काली मिर्च, स्वाद के लिएताजा जमीन काली मिर्च, स्वाद के लिए1डबल स्टफ्ड ओरियोज़सब्जी शोरबा या शोरबा पाउडरसब्जी शोरबा या शोरबा पाउडर3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोछोला (या एक 15-औंस कर सकते हैं, धोया और सूखा)छोला (या एक 15-औंस कर सकते हैं, धोया और सूखा)22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चताजा तुलसी, कीमा बनाया हुआताजा तुलसी, कीमा बनाया हुआ12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेडलहसुन, कीमा बनाया हुआ या दबाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ या दबाया हुआ2हरा प्याज, केवल हरे भाग, पतले कटा हुआहरा प्याज, केवल हरे भाग, पतले कटा हुआ4झींगा और शिरायुक्तगर्म सॉस, स्वाद के लिएगर्म सॉस, स्वाद के लिए1गुच्छाकेल, केंद्रीय तने हटा दिए गए और पतले कटे हुए पत्तेकेल, केंद्रीय तने हटा दिए गए और पतले कटे हुए पत्ते11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाप्याज, dicedप्याज, diced1डबल स्टफ्ड ओरियोज़सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोक्विनोआ, बहुत अच्छी तरह से धोयाक्विनोआ, बहुत अच्छी तरह से धोया1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकच्चे काजूकच्चे काजू0लाल शिमला मिर्च, बारीक कटी हुईलाल शिमला मिर्च, बारीक कटी हुई4झींगा और शिरायुक्तस्वादानुसार नमकस्वादानुसार नमक4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोगर्म सब्जी शोरबागर्म सब्जी शोरबा1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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