कटा हुआ सामन के साथ अंगूर और एवोकैडो सलाद
कटा हुआ सामन के साथ अंगूर और एवोकैडो सलाद सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और प्रारंभिक नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 4.02 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 25 ग्राम प्रोटीन, 26 ग्राम वसा, और कुल का 382 कैलोरी. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए अरुगुला, अखरोट, सैल्मन फ़िललेट्स और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 17 मिनट. एक चम्मच के साथ 94 का स्कोर%, यह डिश सुपर है । इसी तरह के व्यंजन हैं एवोकैडो ग्रेपफ्रूट सलाद के साथ कटा हुआ टूना, एवोकैडो और अंगूर सलाद के साथ खस्ता सामन, तथा एवोकैडो और गुलाबी अंगूर के साथ एंडिव, केल और स्मोक्ड सैल्मन सलाद के लिए.
निर्देश
एक कटिंग बोर्ड पर एक तेज चाकू के साथ पील और सेगमेंट अंगूर; एक कटोरे में आरक्षित रस । अंगूर के खंडों और रस को अरुगुला और एवोकैडो के साथ टॉस करें; सलाद को 4 सर्विंग प्लेटों में विभाजित करें । एक छोटे कटोरे में, नींबू का रस, तेल, और 1/4 चम्मच प्रत्येक नमक और काली मिर्च को एक साथ मिलाएं ।
सामन के दोनों किनारों पर शेष नमक और काली मिर्च छिड़कें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बड़े नॉनस्टिक स्किलेट को कोट करें; मध्यम-उच्च गर्मी पर गर्मी ।
कड़ाही में मछली (स्किन-साइड डाउन) डालें, और तब तक पकाएं जब तक कि त्वचा सुनहरी न हो जाए और मछली पैन (लगभग 4 मिनट) से आसानी से निकल जाए । एक स्पुतुला का उपयोग करके, धीरे से मछली फ्लिप करें और लगभग 3 मिनट और पकाएं । प्रत्येक पट्टिका को 4 टुकड़ों में तोड़ें; 3 टुकड़े मछली के साथ शीर्ष सलाद ।
आरक्षित ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी सलाद; अखरोट के साथ छिड़के ।