करी क्विनोआ और फूलगोभी

करी क्विनोआ और फूलगोभी
करी क्विनोन और फूलगोभी के बारे में आवश्यकता है 30 मिनट शुरू से अंत तक । एक सेवारत में शामिल हैं 1739 कैलोरी, 64 ग्राम प्रोटीन, तथा 72 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 कार्य करता है । के लिए $ 11.01 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 74% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । सौंफ के बीज, नमक और काली मिर्च, प्याज, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । मटर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान मटर स्ट्रॉबेरी मिठाई एक मिठाई के रूप में । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। यह आपके लिए रेसिपीज़र द्वारा लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 87 का शानदार स्पूनाक स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं करी फूलगोभी क्विनोआ सलाद, करी फूलगोभी और क्विनोआ सलाद, तथा ब्लूबर्ड चुंबन द्वारा करी फूलगोभी और क्विनोआ.

सामग्री

6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।मध्यम सिर फूलगोभी (के बारे मेंमध्यम सिर फूलगोभी (के बारे में1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसाबुत जीरासाबुत जीरा4हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकरी पाउडर (आपका पसंदीदा)करी पाउडर (आपका पसंदीदा)1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसौंफ़ बीज (वैकल्पिक)सौंफ़ बीज (वैकल्पिक)1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेमेथी के पत्ते (वैकल्पिक)मेथी के पत्ते (वैकल्पिक)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा सीताफल, कटा हुआ (या यदि आवश्यक हो तो उप अजमोद)ताजा सीताफल, कटा हुआ (या यदि आवश्यक हो तो उप अजमोद)3लहसुन लौंग (कीमा बनाया हुआ या कसा हुआ)लहसुन लौंग (कीमा बनाया हुआ या कसा हुआ)791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम वसा वाला सादा दहीकम वसा वाला सादा दही1प्रत्येक के लिए।आम की चटनी, परोसने के लिएआम की चटनी, परोसने के लिए1प्याज, बारीक कटा हुआप्याज, बारीक कटा हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएमूंगफली का तेल या अन्य हल्का तेलमूंगफली का तेल या अन्य हल्का तेल2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहरी मटर, जमे हुए ठीक हैहरी मटर, जमे हुए ठीक है2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म1प्रत्येक के लिए।12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकच्चे काजू (या उप भुना हुआ नमकीन भी ठीक है)कच्चे काजू (या उप भुना हुआ नमकीन भी ठीक है)1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेहल्दीहल्दी3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/2 कप पाइन नट्स, भुना हुआ1/2 कप पाइन नट्स, भुना हुआ
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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