करी ककड़ी टमाटर पानी और टमाटर जड़ी बूटी सलाद के साथ मछली

करी ककड़ी टमाटर पानी और टमाटर जड़ी बूटी सलाद के साथ मछली
एक की जरूरत है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, फोडमैप फ्रेंडली और पेसकैटेरियन मेन कोर्स? करी ककड़ी टमाटर पानी और टमाटर जड़ी बूटी सलाद के साथ मछली कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 30 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 206 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $4.16 खर्च करता है । नींबू बाम, टमाटर, करी पाउडर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । चीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पूरे गेहूं परिष्कृत चीनी मुक्त चीनी कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो टमाटर ककड़ी जड़ी बूटी सलाद बेलसमिक विनैग्रेट के साथ, मलाईदार जड़ी बूटी ड्रेसिंग के साथ टमाटर ककड़ी सलाद, तथा टमाटर के पानी के साथ टमाटर, कैंटालूप और तुलसी का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
शुद्ध ककड़ी, टमाटर, करी पाउडर, और नमक को एक ब्लेंडर में चिकना होने तक, लगभग 30 सेकंड तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
करी पाउडरकरी पाउडर
ककड़ीककड़ी
टमाटरटमाटर
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
2
एक महीन जाली वाली छलनी को भीगे हुए कागज़ के तौलिये से लाइन करें और एक बड़े कांच के माप पर सेट करें, फिर खीरे के मिश्रण को छलनी में स्थानांतरित करें और तरल 2/3 कप, लगभग 20 मिनट तक सूखने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ककड़ीककड़ी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
चलनीचलनी
3
यदि तरल 2/3 कप से कम मापता है, तो धीरे से पेपर टॉवल को छलनी पर निचोड़ें जब तक कि तरल 2/3 कप न हो जाए । ठोस पदार्थों को त्यागें और तरल को 2 - से 3-चौथाई सॉस पैन में स्थानांतरित करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
सॉस पैनसॉस पैन
चलनीचलनी
4
ककड़ी टमाटर के पानी को लगभग 1/3 कप तक कम होने तक उबालें, फिर गर्मी से निकालें और कमरे के तापमान पर ठंडा करें, लगभग 30 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ककड़ीककड़ी
टमाटरटमाटर
पानीपानी
1
एक तेज पारिंग चाकू के साथ नींबू से सभी सफेद पिथ सहित छील काट लें । एक कटोरे पर काम करते हुए, झिल्लियों से मुक्त खंडों को काटें, खंडों को कटोरे में गिरने दें, फिर खंडों को काट लें, एक कप में रस जमा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रसरस
नींबूनींबू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चाकूचाकू
कटोराकटोरा
2
एक बड़े कटोरे में शेष सलाद सामग्री के साथ नींबू के खंडों और आरक्षित रस को धीरे से टॉस करें । ठंडा ककड़ी टमाटर पानी में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ककड़ीककड़ी
टमाटरटमाटर
रसरस
नींबूनींबू
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
1
ओवन रैक को मध्य स्थिति में रखें और ओवन को 500 एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
मछली और पैट सूखी कुल्ला।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
3
नमक और काली मिर्च के साथ तेल और मौसम के साथ सभी पर पट्टिका ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
4
फ़िललेट्स की मोटाई के आधार पर, हल्के से तेल वाले उथले बेकिंग पैन में 1 परत में फ़िललेट्स को 4 से 8 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
ओवनओवन
5
मछली के ऊपर टमाटर हर्ब सलाद परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
मछलीमछली

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।खीरा, छिलका और कटा हुआ (1 1/2 कप)खीरा, छिलका और कटा हुआ (1 1/2 कप)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकरी पाउडर (अधिमानतः मद्रास)करी पाउडर (अधिमानतः मद्रास)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपतले कटा हुआ ताजा तुलसीपतले कटा हुआ ताजा तुलसी2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूक्ष्मता कटा हुआ ताजा chivesसूक्ष्मता कटा हुआ ताजा chives591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोशिथिल ताजा अजमोद पत्तियों पैकशिथिल ताजा अजमोद पत्तियों पैक4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।मिश्रित छोटे विरासत टमाटर, आधा (बड़े वाले चौथाई)मिश्रित छोटे विरासत टमाटर, आधा (बड़े वाले चौथाई)1संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिएसंतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए1डबल स्टफ्ड ओरियोज़बारीक कटा हुआ ताजा नींबू बाम (वैकल्पिक)बारीक कटा हुआ ताजा नींबू बाम (वैकल्पिक)12 चम्मच लहसुन पाउडरअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेचीनी (स्वाद के लिए)चीनी (स्वाद के लिए)1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।टमाटर, कटा हुआ (3/4 कप)टमाटर, कटा हुआ (3/4 कप)8501 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।हल्के सफेद मांस वाले मछली के बुरादे जैसे कि फ्लाउंडर, समुद्री बास, या स्नैपरहल्के सफेद मांस वाले मछली के बुरादे जैसे कि फ्लाउंडर, समुद्री बास, या स्नैपर

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर मछली के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप एक ट्रोइस लाइमलाइट पिनोट ग्रिगियो को मेनेज करने की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 11 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
गृहस्थी एक ट्रोइस सुर्खियों Pinot Grigio
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मेनेज ए ट्रोइस लाइमलाइट सबसे चमकदार तरीके से साइट्रस फ्लेवर को ताज़ा करने पर एक स्पॉटलाइट चमकता है । लाइमलाइट सेक्सी ऑरेंज ब्लॉसम अरोमा के साथ एक नया सितारा है जो ज़ीस्टी की लाइम और माउथवॉटर ग्रैनी स्मिथ ऐप्पल फ्लेवर की ओर ले जाता है जो आपको पकर बनाता है । हनीसकल मिठास और खनिजता का एक स्पर्श स्पष्ट खट्टे नोटों को संतुलित करता है, इससे पहले कि पर्दे एक ताज़ा कुरकुरा खत्म के साथ गिर जाए ।
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार4 एचआरएस, 35 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर71
पत्रिका
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