करी-नारियल स्टेक और नूडल सलाद

करी-नारियल स्टेक और नूडल सलाद
करी-नारियल स्टेक और नूडल सलाद एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $4.38 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 25 ग्राम प्रोटीन, 31 ग्राम वसा, और कुल का 571 कैलोरी. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । इसके लिए एकदम सही है वैलेंटाइन डे. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बीफ सिरोलिन पट्टिका, ककड़ी, स्कैलियन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । टकसाल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मिंट ब्राउनी एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्टेक और गोभी के साथ लाल करी नूडल कटोरे, लाल करी नारियल नूडल सूप, तथा अंडा नूडल समुद्री भोजन नारियल करी.

निर्देश

1
पैकेज के निर्देशों के अनुसार नूडल्स पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
2
नूडल्स को आपस में चिपकने से रोकने के लिए ठंडे पानी से छान लें और कुल्ला करें; आरक्षित ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
पानीपानी
3
एक छोटी कटोरी में करी पेस्ट, नारियल का दूध, आधा सीताफल, लाइम जेस्ट और जूस, नमक और काली मिर्च मिलाएं; अच्छी तरह मिलाएं । (यह मिश्रण 2 दिन आगे तक बनाया जा सकता है; एक एयरटाइट कंटेनर में सर्द करें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारियल का दूधनारियल का दूध
करी पेस्टकरी पेस्ट
लाइम जेस्टलाइम जेस्ट
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
काली मिर्चकाली मिर्च
रसरस
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
स्टेक को रोस्टिंग पैन में स्थानांतरित करें; करी मिश्रण के 2-3 बड़े चम्मच के साथ रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
करी पाउडरकरी पाउडर
स्टेकस्टेक
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैनभुना हुआ पैन
5
मध्यम-दुर्लभ (प्रति पक्ष लगभग 4 मिनट) तक स्टेक को ब्रोइल (या ग्रिल) करें; एक प्लेट में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टेकस्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
6
एक बड़े प्लेट पर स्कैलियन, गाजर, खीरे और आरक्षित नूडल्स की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ककड़ीककड़ी
हरा प्याजहरा प्याज
गाजरगाजर
पास्तापास्ता
7
अधिक करी सॉस के साथ स्टेक ब्रश करें । पतले स्लाइस स्टेक, और थाली में स्थानांतरण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
करी सॉसकरी सॉस
स्टेकस्टेक
8
सलाद के ऊपर शेष सॉस बूंदा बांदी; शेष सीताफल, मूंगफली और पुदीना के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
मूंगफलीमूंगफली
सॉससॉस
टकसालटकसाल

सामग्री

454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बीफ सिरोलिन पट्टिकाबीफ सिरोलिन पट्टिका0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज3largesसब्जी के छिलके के साथ गाजर, खुली और पतली कटी हुई लंबाईसब्जी के छिलके के साथ गाजर, खुली और पतली कटी हुई लंबाई340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बीजरहित खीरा, लंबाई में आधा और पतला कटा हुआ (लगभगबीजरहित खीरा, लंबाई में आधा और पतला कटा हुआ (लगभग596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा सीताफल, विभाजितकटा हुआ ताजा सीताफल, विभाजित2(सर्दी)हरी करी पेस्ट (जैसे थाई किचन)हरी करी पेस्ट (जैसे थाई किचन)1नींबू का रस और रसनींबू का रस और रस0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएहल्का नारियल का दूधहल्का नारियल का दूध1मुट्ठी भरताजा पुदीनाताजा पुदीना1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कटी हुई मूंगफलीकटी हुई मूंगफली170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)मोटे या पतले चावल-आटे के नूडल्स (बान फो)मोटे या पतले चावल-आटे के नूडल्स (बान फो)3स्कैलियन, आधा, पतला कटा हुआ लंबाई मेंस्कैलियन, आधा, पतला कटा हुआ लंबाई में
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर32
पत्रिका
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