करी फूलगोभी
करी फूलगोभी के बारे में आवश्यकता है 45 मिनट शुरू से अंत तक । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 5 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, और कुल का 85 कैलोरी. के लिए $ 1.08 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । फूलगोभी के फूलों का मिश्रण, प्याज, हल्का करी पाउडर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री यह सब इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी आहार। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 74 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे करी फूलगोभी, करी फूलगोभी, तथा करी पूरी फूलगोभी.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक डच ओवन में तेल गरम करें ।
प्याज और अदरक जोड़ें; कवर और 3 मिनट पकाना, अक्सर सरगर्मी । गर्मी को मध्यम तक कम करें ।
हल्के करी पाउडर और लहसुन जोड़ें; लगातार हिलाते हुए, 30 सेकंड पकाएं ।
फूलगोभी और अगली 4 सामग्री (नमक के माध्यम से फूलगोभी) जोड़ें, गठबंधन करने के लिए अच्छी तरह से सरगर्मी करें । एक उबाल लाने के लिए (दही दही होगा); कवर करें, गर्मी कम करें, और 20 मिनट या फूलगोभी के नरम होने तक उबालें ।
चाहें तो लेमन वेजेज और सीताफल की टहनी के साथ परोसें ।