कस्तूरी फ्लोरेंटाइन

कस्तूरी फ्लोरेंटाइन
यह नुस्खा 24 परोसता है और प्रति सेवारत 16 सेंट खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 1 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 47 कैलोरी. 51 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. यदि आपके हाथ में क्रीम, ब्रेडक्रंब, मक्खन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है पेस्केटेरियन आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 12 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना सुपर नहीं है । कोशिश करो बेक्ड कस्तूरी फ्लोरेंटाइन, अंडा फ्लोरेंटाइन, तथा फ्लोरेंटाइन चावल समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ब्रॉयलर तत्व के नीचे रैक को 6 इंच तक समायोजित करें और ब्रॉयलर को उच्च पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच + 1 चम्मच चावल का सिरका (मसालेदार नहीं)2 बड़े चम्मच + 1 चम्मच चावल का सिरका (मसालेदार नहीं)
2
मध्यम उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉन स्टिक कड़ाही में मक्खन गरम करें, जब मक्खन पिघल गया है, तो उबाल लें और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, नरम होने तक, लगभग 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुएजैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुए
1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
3
व्हाइट वाइन और बेबी पालक डालें और ढक्कन से ढक दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड बड़ा झींगा, छिला हुआ और पूंछ हटा कर नसें निकाली हुई1 पाउंड बड़ा झींगा, छिला हुआ और पूंछ हटा कर नसें निकाली हुई
तीतर स्तन यदि)तीतर स्तन यदि)
4
पालक के गलने तक, लगभग 4 मिनट तक भाप लें, फिर ढक्कन हटा दें और तब तक हिलाएं जब तक कि सारा तरल वाष्पित न हो जाए, लगभग 4 मिनट लंबा
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्पअंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
5
पालक के मिश्रण में क्रीम और परमेसन चीज़ डालें, आँच से हटाएँ और ठंडा होने दें । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्पअंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
सूरज टमाटर नहींसूरज टमाटर नहीं
6
पालक के मिश्रण को कटे हुए सीप (लगभग 1 बड़ा चम्मच प्रति सीप) के बीच विभाजित करें, फिर ब्रेडक्रंब (लगभग 1/2 चम्मच प्रति सीप) के साथ शीर्ष करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 3 चम्मच समुद्री नमक2 से 3 चम्मच समुद्री नमक
1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्पअंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
7
ऑयस्टर को रोस्टिंग पैन या शीट पैन पर रखें और पहले से गरम ओवन में ब्रेडक्रंब ब्राउन होने तक, लगभग 6 मिनट तक रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई
2 से 3 चम्मच समुद्री नमक2 से 3 चम्मच समुद्री नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कैनेलोनी बीन्स, सूखा हुआकैनेलोनी बीन्स, सूखा हुआ
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
8
तुरंत परोसें।
कठिनाईकठिन
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स24
स्वास्थ्य स्कोर0
पत्रिका
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