खींचा चिकन सैंडविच
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए खींचे गए चिकन सैंडविच को आज़माएं । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 218 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.19 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके पास जमीन जीरा, जमीन काली मिर्च, जमीन अदरक, और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । साइडर सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सिरका पाई एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 41 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो खींचा बीबीक्यू चिकन सैंडविच, खींचा चिकन सैंडविच, तथा खींचा चिकन सैंडविच समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ग्रिल को मध्यम-उच्च गर्मी पर प्रीहीट करें ।
चिकन तैयार करने के लिए, पहले 6 अवयवों को मिलाएं; चिकन पर समान रूप से रगड़ें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर चिकन रखें; कवर और ग्रिल 15 मिनट या जब तक एक थर्मामीटर 180 पंजीकृत नहीं करता है, कभी-कभी मुड़ता है ।
5 मिनट तक खड़े रहने दें । 2 कांटे के साथ टुकड़ा ।
सॉस तैयार करने के लिए, जबकि चिकन ग्रिल करता है, मध्यम गर्मी पर एक मध्यम सॉस पैन में कैनोला तेल गरम करें ।
प्याज जोड़ें; 5 मिनट के लिए या निविदा तक पकाना, कभी-कभी सरगर्मी । 1 बड़ा चम्मच चीनी और अगले 5 अवयवों (जमीन लाल मिर्च के माध्यम से) में हिलाओ; 30 सेकंड पकाना । केचप और सिरका में हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें, और 10 मिनट या थोड़ा गाढ़ा होने तक उबालें, कभी-कभी हिलाएं । चिकन में हिलाओ; 2 मिनट पकाएं ।
प्रत्येक बन के निचले आधे हिस्से पर 1/3 कप चिकन मिश्रण रखें; प्रत्येक के ऊपर 2 अचार चिप्स और बन के ऊपर ।