खुबानी और बादाम के साथ बुलगुर

खुबानी और बादाम के साथ बुलगुर
खुबानी और बादाम के साथ बुलगुर एक है शाकाहारी साइड डिश। के लिए प्रति सेवारत 83 सेंट, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 297 कैलोरी. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यदि आपके हाथ में नमक, खुबानी, प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 52 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो खुबानी, रेडिकियो, जड़ी बूटियों और अखरोट के साथ बुलगुर सलाद, अंगूर के पत्ते बुलगुर, खुबानी और पुदीना (यालानी डोलमास)से भरे होते हैं, तथा बुलगुर पिलाफ डब्ल्यू / बादाम और क्रैनबेरी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
बादाम को एक सूखी छोटी भारी कड़ाही में मध्यम आँच पर, हिलाते हुए, सुगंधित और हल्का सुनहरा होने तक, लगभग 2 मिनट तक टोस्ट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बादामबादाम
टोस्टटोस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
मध्यम गर्मी पर 3-चौथाई गेलन भारी सॉस पैन में तेल में प्याज पकाना, अक्सर सरगर्मी, नरम होने तक और भूरा होने तक, लगभग 8 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
3
बुलगुर जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
BulgurBulgur
4
पानी, नमक, और काली मिर्च में हिलाओ और उबाल, कवर, 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
पानीपानी
नमकनमक
5
गर्मी से निकालें, फिर खुबानी और मक्खन जोड़ें और मक्खन पिघलने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खुबानीखुबानी
मक्खनमक्खन
6
खड़े हो जाओ, कवर, 5 मिनट । अजमोद और बादाम में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बादामबादाम
अजमोदअजमोद

सामग्री

281 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।1/3 कप कटा हुआ बादाम1/3 कप कटा हुआ बादाम0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)2961 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोbulgurbulgur571 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।1/4 कप कटा हुआ सूखे खुबानी1/4 कप कटा हुआ सूखे खुबानी33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएमोटे कटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोदमोटे कटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोछोटा प्याज, बारीक कटा हुआछोटा प्याज, बारीक कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए13 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएअनसाल्टेड मक्खन, टुकड़ों में कटा हुआअनसाल्टेड मक्खन, टुकड़ों में कटा हुआ3151 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर12
पत्रिका
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