खुबानी और सौतेले पालक के साथ चिकन निविदाएं
खुबानी और सौतेले पालक के साथ चिकन निविदाएं केवल मुख्य पाठ्यक्रम हो सकती हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.85 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 425 कैलोरी, 44 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए नमक, पालक, नमक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 84 का स्कोर%, यह व्यंजन बहुत अच्छा है । कोशिश करो मुरझाए हुए पालक के साथ चेडर चिकन निविदाएं, सूखे खुबानी और पाइन नट्स के साथ स्यूटेड स्विस चार्ड, तथा पालक के साथ तला हुआ चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
चिकन को समान रूप से काली मिर्च और 1/8 चम्मच नमक के साथ छिड़कें ।
चिकन और ब्रेडक्रंब को एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में रखें; सील बैग, और कोट करने के लिए हिलाएं ।
पैन में चिकन जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या जब तक किया 2 1/2 मिनट पकाना ।
एक कटोरे के ऊपर एक कोलंडर में खुबानी नाली; 1/2 कप तरल आरक्षित करें ।
पैन में खुबानी का आधा भाग और 1/2 कप आरक्षित तरल डालें; ढककर 3 मिनट या चिकन के पक जाने तक पकाएं ।
पैन से चिकन मिश्रण निकालें; गर्म रखें ।
एक कागज तौलिया के साथ पैन साफ कर लें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर पैन में 2 चम्मच तेल गरम करें ।
नींबू का रस, 1/4 चम्मच नमक और पालक डालें; 3 मिनट या पालक के थोड़ा गलने तक पकाएं ।
कूसकूस या चावल के ऊपर परोसें ।