खूबानी जैम के साथ तुलसी परमेसन क्रिस्प्स पर मसालेदार टूना
एक सेवारत में शामिल हैं 80 कैलोरी, 10g प्रोटीन की, तथा 4 ग्राम वसा. यह नुस्खा 16 परोसता है । अगर प्रति सेवारत 32 सेंट आपके बजट में गिरता है, खूबानी जाम के साथ तुलसी परमेसन क्रिस्प्स पर मसालेदार ट्यूनन एक उत्कृष्ट हो सकता है लस मुक्त और pescatarian कोशिश करने के लिए नुस्खा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए खुबानी जैम, सुशी ग्रेड टूना, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो निशाना साधा Ahi टूना प्रहार सलाद के साथ Hula अदरक vinaigrette + Wonton Crisps, लहसुन तुलसी परमेसन क्रिस्प्स, तथा परमेसन क्रिस्प्स के साथ भुना हुआ टमाटर तुलसी का सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ट्यूना को काजुन सीज़निंग के साथ रगड़ें और एक तरफ सेट करें । छोटे कटोरे में पनीर और तुलसी मिलाएं ।
नॉनस्टिक स्प्रे के साथ छिड़का हुआ सिलिकॉन बेकिंग मैट या वैक्स पेपर के साथ पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट पर पनीर मिश्रण के बड़े चम्मच रखें ।
350 डिग्री ओवन में 6 मिनट तक या पनीर के पिघलने और सुनहरा होने तक बेक करें । ठंडा होने के लिए अलग रख दें ।
एक मध्यम पैन में तेल गरम करें और मध्यम दुर्लभ के लिए ट्यूना 2 मिनट प्रति पक्ष पकाएं । पतले स्लाइस टूना इसे परमेसन क्रिस्प्स के ऊपर खुबानी जैम की एक गुड़िया के साथ रखें ।