खस्ता मछली उंगलियों
क्रिस्पी फिश फिंगर्स सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.72 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? इस पेसटेरियन रेसिपी में है 302 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में 1 प्रशंसक हैं । अगर आपके हाथ में काली मिर्च, ब्रेड, लाल मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सादे नोनफेट दही का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नींबू दही एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 32 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 52 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं खस्ता मछली उंगलियों, जलापेनो रेंच सलाद के साथ खस्ता मछली की उंगलियां, तथा खस्ता चिकन फिंगर्स.
निर्देश
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
ब्रेड को फूड प्रोसेसर के कटोरे में डालें और ब्रेड क्रम्ब्स बनने तक पल्स करें । मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े, सूखे नॉनस्टिक कड़ाही में टुकड़ों को टोस्ट करें, बार-बार हिलाएं और एक चम्मच के साथ टुकड़ों को तोड़ दें यदि वे एक साथ चिपकना शुरू करते हैं, कुरकुरा और सुनहरा होने तक, लगभग 2 मिनट ।
ओवन को 400 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
जैतून के तेल खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बेकिंग शीट स्प्रे करें । एक प्लेट में मैदा, नमक और काली मिर्च मिलाएं ।
फ़िललेट्स को 4 से 1 इंच के स्ट्रिप्स में काटें । एक बार में कुछ टुकड़े, मछली को आटे के मिश्रण में डुबोएं, अतिरिक्त को धूल दें । मछली को अंडे में डुबोएं और फिर ब्रेड क्रम्ब्स । बेकिंग शीट पर व्यवस्थित करें और तब तक जारी रखें जब तक कि सभी मछलियां टूट न जाएं ।
सुनहरा होने तक बेक करें और लगभग 10 मिनट तक पकाएं ।
इस बीच, एक छोटे कटोरे में, दही, मेयोनेज़, सरसों, वोस्टरशायर सॉस, चिव्स और केयेन को एक साथ हिलाएं, यदि उपयोग कर रहे हैं । सीज़न, स्वाद के लिए, ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च के साथ ।
का उत्कृष्ट स्रोत: प्रोटीन, नियासिन, विटामिन बी 12, मैंगनीज, फास्फोरस, सेलेनियम
का अच्छा स्रोत: फाइबर, थियामिन, राइबोफ्लेविन, विटामिन बी 6, विटामिन डी, कैल्शियम, तांबा, लोहा, मैग्नीशियम, पोटेशियम
अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
मेनू पर मछली? पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ पेयर करने की कोशिश करें । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप कैथी ली गिफोर्ड पिनोट ग्रिगियो द्वारा गिफ्ट की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.8 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 15 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
GIFFT द्वारा Kathie ली जिफोर्ड Pinot Grigio
जिफ्ट पिनोट ग्रिगियो जीवंत नाशपाती और उष्णकटिबंधीय फलों के साथ फट जाता है, कुरकुरा अम्लता और एक सुरुचिपूर्ण ढंग से परिष्कृत ताजगी से संतुलित होता है । की विशेषता पके पत्थर फल और खट्टे aromas, इस शराब showcases तरबूज, nectarine और मेयेर नींबू जायके है कि खत्म करने के साथ प्रकाश और ताज़ा.