गोभी, जीका और काली बीन्स के साथ मछली टैकोस

गोभी, जीका और काली बीन्स के साथ मछली टैकोस
गोभी, जीका, और काले सेम के साथ नुस्खा मछली टैकोस तैयार है लगभग 36 मिनट में और निश्चित रूप से एक भयानक है पेस्केटेरियन मैक्सिकन भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । यह नुस्खा 50 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 100 सेंट, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 89 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास जमीन जीरा 0.03, जीका, नींबू का रस 0.66, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 47 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो बीबीक्यू ब्लैक बीन्स, गोभी स्लाव, और ची के साथ सियर सैल्मन टैकोस, जलपीनो-लाइम सॉस और मसालेदार काली बीन्स के साथ कॉर्न-क्रस्टेड फिश टैकोस, तथा जलपीनो-लाइम सॉस और मसालेदार काली बीन्स के साथ कॉर्न-क्रस्टेड फिश टैकोस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 475 डिग्री पर प्रीहीट करें । एल्यूमीनियम पन्नी के साथ लाइन बेकिंग शीट; तेल से ब्रश करें और एक तरफ सेट करें । टॉरिलस को ढेर करें और पन्नी में लपेटें । एक बड़े कटोरे में, दही, सीताफल, नींबू का रस और गर्म सॉस को एक साथ हिलाएं; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित
3/4 कप बारीक कटा हुआ ताजा तुलसी3/4 कप बारीक कटा हुआ ताजा तुलसी
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करेंजमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिकभुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिक
एक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़ेएक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़े
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
2
पत्ता गोभी और जीका डालें और मिलाने के लिए टॉस करें; एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(1 बड़ा चम्मच बचा लें)(1 बड़ा चम्मच बचा लें)
JicamaJicama

सामग्री

2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसादा सूखी रोटी के टुकड़ों $ 0.66सादा सूखी रोटी के टुकड़ों $ 0.66425जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसब्लैक बीन्स, सूखा और धोया जा सकता है $0.99ब्लैक बीन्स, सूखा और धोया जा सकता है $0.9911टीएसपी सूखा अजवायनकैनोला तेल, बेकिंग शीट के लिए अधिक $0.06कैनोला तेल, बेकिंग शीट के लिए अधिक $0.061हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेमिर्च पाउडर $0.04मिर्च पाउडर $0.0432 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकटा हुआ ताजा धनिया $ 0.25कटा हुआ ताजा धनिया $ 0.2550झींगा और शिरायुक्तमोटे नमक और काली मिर्चमोटे नमक और काली मिर्च11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाअंडा $ 0.27अंडा $ 0.271हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन जीरा $ 0.03जमीन जीरा $ 0.031जिकामा, खुली और माचिस की तीलियों में कटौती $0.99जिकामा, खुली और माचिस की तीलियों में कटौती $0.9922 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चनीबू का रस $ 0.66नीबू का रस $ 0.660हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेगर्म मिर्च सॉस $ 0.03गर्म मिर्च सॉस $ 0.032किलोग्रामतिलापिया, 3/4-इंच स्ट्रिप्स में कटौती $ 7.48तिलापिया, 3/4-इंच स्ट्रिप्स में कटौती $ 7.4812छह इंच सफेद मकई टॉर्टिलस $ 1.49छह इंच सफेद मकई टॉर्टिलस $ 1.491581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसादा कम वसा दही $ 0.60सादा कम वसा दही $ 0.60

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

मेनू पर मछली? पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ पेयर करने की कोशिश करें । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ मेनेज ए ट्रोइस लाइमलाइट पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 11 डॉलर प्रति बोतल है ।
गृहस्थी एक ट्रोइस सुर्खियों Pinot Grigio
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मेनेज ए ट्रोइस लाइमलाइट सबसे चमकदार तरीके से साइट्रस फ्लेवर को ताज़ा करने पर एक स्पॉटलाइट चमकता है । लाइमलाइट सेक्सी ऑरेंज ब्लॉसम अरोमा के साथ एक नया सितारा है जो ज़ीस्टी की लाइम और माउथवॉटर ग्रैनी स्मिथ ऐप्पल फ्लेवर की ओर ले जाता है जो आपको पकर बनाता है । हनीसकल मिठास और खनिजता का एक स्पर्श स्पष्ट खट्टे नोटों को संतुलित करता है, इससे पहले कि पर्दे एक ताज़ा कुरकुरा खत्म के साथ गिर जाए ।
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार36 मिनट
सर्विंग्स50
स्वास्थ्य स्कोर8
पत्रिका
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