ग्रीक क्विनोआ

ग्रीक क्विनोआ
ग्रीक क्विनोआ सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 344 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.32 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । अगर आपके हाथ में नमक और काली मिर्च, फेटा चीज़, शिमला मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो क्विनोआ ग्रीक सलाद, ग्रीक क्विनोआ सलाद, तथा ग्रीक क्विनोआ सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
2-क्वार्ट सॉस पैन में, क्विनोआ और पानी को उबालने के लिए गर्म करें; गर्मी कम करें । कवर; 15 से 20 मिनट या सभी पानी अवशोषित होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
बड़े कटोरे में, पका हुआ क्विनोआ, ककड़ी, शिमला मिर्च, प्याज, पनीर और जैतून टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पकाया Quinoaपकाया Quinoa
बेल मिर्चबेल मिर्च
ककड़ीककड़ी
पनीरपनीर
जैतूनजैतून
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
छोटे कटोरे में, व्हिस्क के साथ ड्रेसिंग सामग्री मिलाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स
कटोराकटोरा
4
सलाद पर डालो और अच्छी तरह से टॉस करें । कवर; परोसने से कम से कम 30 मिनट पहले रेफ्रिजरेट करें ।

सामग्री

1खीरा, छिलका, बहुत पतला कटा हुआखीरा, छिलका, बहुत पतला कटा हुआ57जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस1/2 कप क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़1/2 कप क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़2लौंगलहसुन, बारीक कटा हुआलहसुन, बारीक कटा हुआ1नींबू का रसनींबू का रस591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ कलामाता जैतूनकटा हुआ कलामाता जैतून591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबिना पका हुआ क्विनोआ, धोया हुआ, अच्छी तरह से सूखा हुआबिना पका हुआ क्विनोआ, धोया हुआ, अच्छी तरह से सूखा हुआ1लाल शिमला मिर्च, पतली कटी हुईलाल शिमला मिर्च, पतली कटी हुई1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटा हुआ लाल प्याजपतले कटा हुआ लाल प्याज4झींगा और शिरायुक्तनमक और काली मिर्च स्वादानुसारनमक और काली मिर्च स्वादानुसार4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिशबारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर29
पत्रिका
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