ग्रीक कूसकूस

ग्रीक कूसकूस
ग्रीक चचेरे भाई है एक शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस साइड डिश में है 365 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.27 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए छोले, फेटा चीज़, दरदरा पिसी काली मिर्च और कुछ अन्य चीजें लें । यह एक है यथोचित कीमत भूमध्य भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ग्रीक शैली के चचेरे भाई, ग्रीक झींगा और कूसकूस, तथा ग्रीक शैली का कूसकूस सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

439हैबेनेरो मिर्चछोला (garbanzo सेम), सूखाछोला (garbanzo सेम), सूखा2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकच्चा couscousकच्चा couscous2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोdiced खुली ककड़ीdiced खुली ककड़ी791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोटूटने लगे feta पनीरटूटने लगे feta पनीर0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)मोटे जमीन काली मिर्चमोटे जमीन काली मिर्च3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपका हुआ जैतून, आधापका हुआ जैतून, आधा1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबेर टमाटर dicedबेर टमाटर diced3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेdiced लाल प्याजdiced लाल प्याज0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर22
पत्रिका
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