ग्रीक फ्रिटाटा
ग्रीक फ्रिटटन एक है लस मुक्त, प्राइमल, शाकाहारी और केटोजेनिक मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 434 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 33 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 4.17 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अंगूर टमाटर, जैतून का तेल, कोषेर नमक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । अंडे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज लेवी बेरनबाम का चॉकलेट टोमैटो केक मिस्ट्री गनाचे के साथ एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 10 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ग्रीक फ्रिटाटा, फ्रिटाटा डि तोरी अल फोर्नो (तोरी के साथ बेक्ड फ्रिटाटा), तथा फ्रिटटन ऐ पेपरोनी (बेल मिर्च फ्रिटाटा) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
350 एफ के लिए हीट टोस्टर ओवन ।
2-चौथाई गेलन पुलाव में तेल डालें और 5 मिनट के लिए ओवन में स्थानांतरित करें । इस बीच, एक कटोरे में, अंडे, नमक और काली मिर्च को एक साथ फेंटें ।
पालक, टमाटर और स्कैलियन डालें और मिलाएँ । फेटा में धीरे से हिलाएं।
अंडे के मिश्रण को पुलाव में डालें ।
फ्रिटाटा को किनारों के चारों ओर ब्राउन होने तक और थोड़ा फूला हुआ और चाकू साफ होने तक, 25 से 30 मिनट तक बेक करें ।