ग्रीक शैली का चिकन

ग्रीक शैली का चिकन
ग्रीक शैली का चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 402 कैलोरी, 45g प्रोटीन की, तथा 13 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.94 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, फेटा पनीर, कोषेर नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो भुना हुआ ग्रीक शैली का चिकन, ग्रीक शैली का स्टू चिकन, तथा ग्रीक स्टाइल चिकन रैप्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक खाद्य प्रोसेसर में पहले 4 सामग्री और 1/4 चम्मच नमक मिलाएं; जमीन तक प्रक्रिया करें । मिश्रण को 8 बराबर भागों में विभाजित करें; प्रत्येक को 1/2-इंच मोटी पैटी में आकार दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
पैन में तेल डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
पैन में पैटीज़ जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर 4 मिनट पकाना ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
दही और अगली 4 सामग्री मिलाएं; 1/4 चम्मच नमक में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दहीदही
नमकनमक
6
1 प्लेटों में से प्रत्येक पर 4 सलाद पत्ता रखें । टमाटर के स्लाइस के साथ शीर्ष; काली मिर्च के साथ छिड़के । पनीर को समान रूप से सर्विंग्स के बीच विभाजित करें । टमाटर मिश्रण के ऊपर 2 पैटीज़ व्यवस्थित करें; लगभग 2 बड़े चम्मच दही मिश्रण के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर के स्लाइसटमाटर के स्लाइस
काली मिर्चकाली मिर्च
सलाद पत्तासलाद पत्ता
पनीरपनीर
टमाटरटमाटर
दहीदही
7
सेवा के साथ pita wedges.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)11टीएसपी सूखा अजवायन1 मध्यम आकार का स्पेनिश प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ1 मध्यम आकार का स्पेनिश प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकुचल लाल मिर्चकुचल लाल मिर्च591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ अंग्रेजी ककड़ीकटा हुआ अंग्रेजी ककड़ी85जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसfeta पनीर, कटा हुआfeta पनीर, कटा हुआ11टीएसपी सूखा अजवायनकटा हुआ ताजा डिलकटा हुआ ताजा डिल6लहसुन लौंग, कटा हुआलहसुन लौंग, कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकोषेर नमक, विभाजितकोषेर नमक, विभाजित11टीएसपी सूखा अजवायनताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस4पत्तियांहरी पत्ती सलाद पत्तेहरी पत्ती सलाद पत्ते591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोdiced प्याजdiced प्याज32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकटा हुआ ताजा अजवायनकटा हुआ ताजा अजवायन2पूरी गेहूं pitas, wedges में कटौतीपूरी गेहूं pitas, wedges में कटौती1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसादा 2% कम वसा ग्रीक दहीसादा 2% कम वसा ग्रीक दही2बेर टमाटर, 12 स्लाइस में काटेंबेर टमाटर, 12 स्लाइस में काटें680जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसत्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट आधा, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआत्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट आधा, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
कठिनाईमध्यम
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर29
पत्रिका
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