ग्रीक शैली भरवां बैंगन

ग्रीक शैली भरवां बैंगन
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए ग्रीक शैली के भरवां बैंगन को आज़माएं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 509 कैलोरी, 28g प्रोटीन की, तथा 36g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 3.67 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में 1 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास जमीन भेड़ का बच्चा, फेटा, बेर टमाटर, और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 51 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 47 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो ग्रीक शैली भरवां बैंगन, ग्रीक शैली भरवां बैंगन, तथा ग्रीक शैली का भरवां बैंगन (बैंगन) समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
बैंगन के 2 हिस्सों को लंबा करें, उनके गूदे को एक तेज चाकू से गहराई से स्कोर करें, सावधान रहें कि खाल को छेद न करें, और अंगूर के चाकू से गूदे को बाहर निकालें, इसे सुरक्षित रखें और 1/2 इंच मोटे गोले छोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कांच की रिमिंग के लिए चुटकी भर नमक, और अधिककांच की रिमिंग के लिए चुटकी भर नमक, और अधिक
ताजा पालक का 1 बैगताजा पालक का 1 बैग
1 बड़ा चम्मच सूखा मर्सला1 बड़ा चम्मच सूखा मर्सला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक
2
1 चम्मच नमक के साथ गोले छिड़कें और उन्हें 15 से 30 मिनट के लिए निकालने के लिए कागज तौलिये पर उल्टा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच सूखा मर्सला1 बड़ा चम्मच सूखा मर्सला
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
3
आरक्षित लुगदी और शेष पूरे बैंगन को 1/2-इंच के टुकड़ों में काट लें, एक कोलंडर में शेष नमक के साथ टुकड़ों को टॉस करें, और उन्हें 15 से 30 मिनट के लिए सूखा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पालक का 1 बैगताजा पालक का 1 बैग
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
4
गोले को कागज़ के तौलिये से सुखाएं, उन्हें 1 बड़ा चम्मच तेल से ब्रश करें, और उन्हें ब्रॉयलर पैन के रैक पर, त्वचा की तरफ नीचे की तरफ, पहले से गरम किए हुए ब्रॉयलर के नीचे गर्मी से लगभग 4 इंच तक नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच सूखा मर्सला1 बड़ा चम्मच सूखा मर्सला
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
ब्रायलर पैनब्रायलर पैन
परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोलपरोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल
5
एक कड़ाही में, शेष 3 बड़े चम्मच तेल को मध्यम उच्च गर्मी पर गर्म करें जब तक कि यह गर्म न हो लेकिन धूम्रपान न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
6
प्याज और लहसुन को पारभासी होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
7
पिसा हुआ भेड़ का बच्चा और बैंगन के टुकड़े डालें, थपथपाकर सुखाएं, तब तक हिलाएं जब तक कि मांस सारा रंग न खो दे और बैंगन कोमल न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन भेड़ का बच्चाजमीन भेड़ का बच्चा
ताजा पालक का 1 बैगताजा पालक का 1 बैग
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआआम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
8
कड़ाही को आँच से हटा दें, अजमोद, पुदीना, टमाटर, फेटा और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च मिलाएँ, और फिलिंग को गोले के बीच बाँट लें । भरवां बैंगन को एक बड़े फ्लेमप्रूफ बेकिंग डिश में 5 मिनट के लिए, या जब तक फिलिंग बुदबुदाती और सुनहरा न हो जाए, तब तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
ताजा पालक का 1 बैगताजा पालक का 1 बैग
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
1 बड़ा चम्मच सूखा मर्सला1 बड़ा चम्मच सूखा मर्सला
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंमिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए

सामग्री

680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बकरी पनीर का 1 लॉगबकरी पनीर का 1 लॉग2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएटूटने लगे fetaटूटने लगे feta3(सर्दी)कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना पत्तियांकीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना पत्तियां796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकीमा बनाया हुआ ताजा अजमोद पत्तियांकीमा बनाया हुआ ताजा अजमोद पत्तियां2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)दुबला जमीन भेड़ का बच्चादुबला जमीन भेड़ का बच्चा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)जैतून का तेल, प्लस 3 बड़े चम्मचजैतून का तेल, प्लस 3 बड़े चम्मच4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज3बेर टमाटर, लंबाई में आधा, बीज, और जूलिएन स्ट्रिप्स में काट लेंबेर टमाटर, लंबाई में आधा, बीज, और जूलिएन स्ट्रिप्स में काट लें11 पौंड तोरी,नमक, प्लस 1 चम्मचनमक, प्लस 1 चम्मच
कठिनाईकठिन
में तैयार51 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर11
पत्रिका
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