गार्डन-स्टाइल लसग्ना

गार्डन-स्टाइल लसग्ना
गार्डन-शैली लसग्ना सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 12 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 20 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 307 कैलोरी. के लिए $ 1.29 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । परमेसन चीज़, ब्रोकली, मैदा और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । कम वसा वाले दूध का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नमकीन कारमेल ब्राउनी मिल्कशेक एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो गार्डन-स्टाइल लसग्ना, गार्डन-स्टाइल बीफ लसग्ना, तथा गार्डन लसग्ना समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ा डच ओवन गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
पैन में प्याज डालें; 4 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
लहसुन जोड़ें; 1 मिनट भूनें । एक बड़े कटोरे में चम्मच प्याज मिश्रण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
मध्यम-उच्च गर्मी पर पैन में 1 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
तोरी और पीले स्क्वैश जोड़ें; 4 मिनट या निविदा तक भूनें और बस भूरे रंग की शुरुआत करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीला स्क्वैशपीला स्क्वैश
तोरीतोरी
7
प्याज मिश्रण में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
8
मध्यम-उच्च गर्मी पर पैन में शेष 1 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
कटा हुआ गाजर जोड़ें; 4 मिनट या निविदा तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गाजरगाजर
10
कटी हुई ब्रोकली डालें; 4 मिनट या कुरकुरा-कोमल होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
11
प्याज मिश्रण में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
12
1/2 चम्मच नमक के साथ छिड़के; गठबंधन करने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमकनमक
13
एक मध्यम सॉस पैन में आटा रखें । धीरे-धीरे दूध जोड़ें, मिश्रित होने तक एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें । मध्यम आँच पर उबाल लें; लगातार हिलाते हुए, 2 मिनट या गाढ़ा होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
दूधदूध
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
14
गर्मी से निकालें ।
15
1/2 कप परमेसन, शेष 1/2 चम्मच नमक, काली मिर्च और जायफल जोड़ें; चिकना होने तक हिलाएं । पालक में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसनपरमेसन
पालकपालक
जायफलजायफल
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
16
पनीर और 1 1/2 कप मोज़ेरेला मिलाएं; अच्छी तरह से हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कॉटेज पनीरकॉटेज पनीर
मोत्ज़ारेलामोत्ज़ारेला
17
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित 1 एक्स 2 इंच बेकिंग डिश के नीचे 13/9 कप पालक मिश्रण फैलाएं । डिश में पालक मिश्रण के ऊपर 4 नूडल्स की व्यवस्था करें; पनीर मिश्रण के आधे (लगभग 1 1/2 कप), सब्जी मिश्रण का आधा (लगभग 2 1/2 कप), और लगभग 1 कप पालक मिश्रण के साथ शीर्ष । नूडल्स के साथ समाप्त होने वाली परतों को दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कॉटेज पनीरकॉटेज पनीर
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
सब्जीसब्जी
पास्तापास्ता
पालकपालक
फैल गयाफैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
18
नूडल्स के ऊपर शेष पालक मिश्रण फैलाएं; शेष 1/2 कप परमेसन और शेष 1/2 कप मोज़ेरेला के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मोत्ज़ारेलामोत्ज़ारेला
परमेसनपरमेसन
पास्तापास्ता
पालकपालक
फैल गयाफैल गया
19
ढककर 375 पर 20 मिनट तक बेक करें । एक अतिरिक्त 20 मिनट या जब तक पनीर चुलबुली और भूरे रंग की शुरुआत न हो जाए, तब तक खोलें और बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
20
परोसने से 10 मिनट पहले खड़े होने दें ।

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज1701 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कप कटा हुआ ब्रोकोली (के बारे मेंकप कटा हुआ ब्रोकोली (के बारे में2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कप बारीकी कटा हुआ गाजर (के बारे मेंकप बारीकी कटा हुआ गाजर (के बारे में641 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।1/2 कप मैदा (लगभग1/2 कप मैदा (लगभग2831 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पैकेज जमे हुए कटा हुआ पालक, पिघला हुआ और सूखा हुआपैकेज जमे हुए कटा हुआ पालक, पिघला हुआ और सूखा हुआ4लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ12पहले से पका हुआ लसग्ना नूडल्स, विभाजितपहले से पका हुआ लसग्ना नूडल्स, विभाजित3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1% कम वसा वाले पनीर1% कम वसा वाले पनीर8281 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1% कम वसा वाला दूध1% कम वसा वाला दूध1डैश1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कप कसा हुआ ताजा परमेसन पनीर, विभाजितकप कसा हुआ ताजा परमेसन पनीर, विभाजित2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कप प्रेशर्ड पार्ट - स्किम मोज़ेरेला चीज़, विभाजितकप प्रेशर्ड पार्ट - स्किम मोज़ेरेला चीज़, विभाजित1डबल स्टफ्ड ओरियोज़नमक, विभाजितनमक, विभाजित2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कप कटा हुआ पीला स्क्वैश (लगभगकप कटा हुआ पीला स्क्वैश (लगभग2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कप कटा हुआ तोरी (के बारे मेंकप कटा हुआ तोरी (के बारे में
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर58
पत्रिका
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