गार्लिक ब्रोकोलिनी
गार्लिक ब्रोकोलिनी एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 साइड डिश। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 109 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. के लिए $ 2.46 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अगर आपके हाथ में जैतून का तेल, काली मिर्च, लहसुन की कलियाँ और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं नींबू ब्रोकोलिनी, ऑर्किटेट ब्रोकोलिनी, तथा ग्रील्ड ब्रोकोलिनी.
निर्देश
नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें ।
ब्रोकोलिनी डालें और चमकीले हरे और बमुश्किल कुरकुरा-कोमल होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
नाली, खाना पकाने के पानी का 1/2 कप आरक्षित ।
एक बहुत बड़ी कड़ाही में, लहसुन और कुचल लाल मिर्च के साथ जैतून का तेल गरम करें और मध्यम आँच पर सुगंधित होने तक, लगभग 1 मिनट तक पकाएँ । आँच को तेज़ करें, ब्रोकोलिनी डालें और तेल से कोट करने के लिए टॉस करें ।
आरक्षित खाना पकाने का पानी डालें और कभी-कभी टॉस करें, जब तक कि ब्रोकोलिनी कुरकुरा-निविदा न हो जाए, लगभग 2 मिनट । नमक के साथ सीजन और एक थाली में स्थानांतरण ।
गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें ।