ग्रील्ड चिकन और सब्जी अरुगुला सलाद
ग्रिल्ड चिकन और वेजिटेबल अरुगुला सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 329 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.47 खर्च करता है । यदि आपके पास तोरी, बेर टमाटर, चिकन कटलेट और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 10 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो ग्रील्ड सब्जी, अरुगुला और पीले टमाटर का सलाद, फ्राइड ज़ुचिनी ग्रिल्ड वेजिटेबल पैनज़ानेलन और बेबी अरुगुला सलाद के साथ खिलती है, तथा ग्रिल्ड चिकन-ग्रिल्ड टोमैटो साल्सा के साथ अरुगुला सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
चिकन को 1 बड़ा चम्मच विनैग्रेट से ब्रश करें ।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर चिकन, तोरी और प्याज रखें । प्रत्येक तरफ 3 से 4 मिनट तक ग्रिल करें या जब तक चिकन न हो जाए और सब्जियां नरम न हो जाएं, 2 मिनट के बाद ग्रिल रैक में टमाटर का आधा भाग डालें । टमाटर को हर तरफ 2 मिनट पकाएं।
चिकन और सब्जियों को ग्रिल से निकालें ।
चिकन को पतले स्लाइस में काटें; सब्जियों को बारीक काट लें ।
चिकन, सब्जियां और शेष 6 बड़े चम्मच मिलाएं विनिगेट एक बड़े कटोरे में, कोट करने के लिए टॉस ।
अरुगुला और पनीर जोड़ें; धीरे से टॉस करें ।
इसके साथ परोसें: ग्रिल्ड गार्लिक ब्रेड
बाद में अब परोसें यह सलाद तुरंत स्वादिष्ट परोसा जाता है, लेकिन बचे हुए एक समान रूप से स्वादिष्ट ठंडा दोपहर का भोजन बनाते हैं । बस सब्जी और चिकन मिश्रण, सलाद साग, और सलाद ड्रेसिंग को अलग-अलग कंटेनरों में पैक करना सुनिश्चित करें, और परोसने से ठीक पहले उन्हें एक साथ टॉस करें ।