ग्रील्ड चिकन और सब्जी अरुगुला सलाद

ग्रील्ड चिकन और सब्जी अरुगुला सलाद
ग्रिल्ड चिकन और वेजिटेबल अरुगुला सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 329 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.47 खर्च करता है । यदि आपके पास तोरी, बेर टमाटर, चिकन कटलेट और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 10 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो ग्रील्ड सब्जी, अरुगुला और पीले टमाटर का सलाद, फ्राइड ज़ुचिनी ग्रिल्ड वेजिटेबल पैनज़ानेलन और बेबी अरुगुला सलाद के साथ खिलती है, तथा ग्रिल्ड चिकन-ग्रिल्ड टोमैटो साल्सा के साथ अरुगुला सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ग्रिल तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
2
चिकन को 1 बड़ा चम्मच विनैग्रेट से ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ
पूरे चिकनपूरे चिकन
3
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर चिकन, तोरी और प्याज रखें । प्रत्येक तरफ 3 से 4 मिनट तक ग्रिल करें या जब तक चिकन न हो जाए और सब्जियां नरम न हो जाएं, 2 मिनट के बाद ग्रिल रैक में टमाटर का आधा भाग डालें । टमाटर को हर तरफ 2 मिनट पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
सब्जीसब्जी
तोरीतोरी
पूरे चिकनपूरे चिकन
टमाटरटमाटर
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
4
चिकन और सब्जियों को ग्रिल से निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
5
चिकन को पतले स्लाइस में काटें; सब्जियों को बारीक काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
पूरे चिकनपूरे चिकन
6
चिकन, सब्जियां और शेष 6 बड़े चम्मच मिलाएं विनिगेट एक बड़े कटोरे में, कोट करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ
सब्जीसब्जी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
7
अरुगुला और पनीर जोड़ें; धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
पनीरपनीर
8
इसके साथ परोसें: ग्रिल्ड गार्लिक ब्रेड
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
रोटीरोटी
9
बाद में अब परोसें यह सलाद तुरंत स्वादिष्ट परोसा जाता है, लेकिन बचे हुए एक समान रूप से स्वादिष्ट ठंडा दोपहर का भोजन बनाते हैं । बस सब्जी और चिकन मिश्रण, सलाद साग, और सलाद ड्रेसिंग को अलग-अलग कंटेनरों में पैक करना सुनिश्चित करें, और परोसने से ठीक पहले उन्हें एक साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सलाद ड्रेसिंगसलाद ड्रेसिंग
ग्रीन्सग्रीन्स
सब्जीसब्जी
पूरे चिकनपूरे चिकन
कठिनाईसामान्य
में तैयार10 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर29
पत्रिका
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