ग्रील्ड चिकन के साथ भूमध्य सलाद

ग्रील्ड चिकन के साथ भूमध्य सलाद
ग्रील्ड चिकन के साथ भूमध्यसागरीय सलाद आपके मुख्य पाठ्यक्रम संग्रह का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह लस मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 3.01 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 555 कैलोरी, 42 ग्राम प्रोटीन, और 38 ग्राम वसा. इस रेसिपी से 176 लोग प्रभावित हुए । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यदि आपके पास जैतून का तेल, चीनी, कलामतन जैतून और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 97 का स्पॉन्सर स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो भूमध्य ग्रील्ड चिकन सलाद, ग्रील्ड भूमध्य चिकन सलाद, और भूमध्य ग्रील्ड चिकन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर ग्रिल को पहले से गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
3
चिकन स्तन से त्वचा निकालें । चिकन स्तनों को हड्डी से काट लें और प्रत्येक टुकड़े को क्षैतिज रूप से 4 बड़े, पतले टुकड़े प्राप्त करने के लिए काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
हड्डीहड्डी
4
जब ग्रिल गर्म हो जाए, तो चिकन को चिपकने से रोकने के लिए ग्रिल ग्रेट्स को कुकिंग ऑयल से ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
5
नमक और काली मिर्च के साथ चिकन के टुकड़े छिड़कें और प्रति मिनट 4 मिनट के लिए ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
चिकन के टुकड़ेचिकन के टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
6
कुछ मिनट आराम करें, और फिर चाहें तो स्ट्रिप्स में स्लाइस करें ।
7
एक बड़े कटोरे में, जैतून का तेल, इतालवी मसाला, चीनी, नींबू का रस, आधा ज़ेस्ट और सीजन को एक चुटकी नमक और काली मिर्च के साथ मिलाएं । (लेमन जेस्ट के बचे हुए आधे हिस्से को दूसरी रेसिपी के लिए सुरक्षित रखें । ) सलाद के शीर्ष पर बूंदा बांदी के लिए ड्रेसिंग के 2 बड़े चम्मच आरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
इतालवी मसालाइतालवी मसाला
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
नींबू का रसनींबू का रस
नींबू उत्तेजकतानींबू उत्तेजकता
जैतून का तेलजैतून का तेल
चीनीचीनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
8
शेष ड्रेसिंग में हरी बीन्स, जैतून, पनीर, प्याज और सलाद जोड़ें, और समान रूप से कोट करने के लिए टॉस करें । सलाद को समान रूप से 4 प्लेटों या 1 बड़े प्लेट के बीच विभाजित करें और कटा हुआ चिकन के साथ शीर्ष करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्सहरी बीन्स
पूरे चिकनपूरे चिकन
लेटिषलेटिष
पनीरपनीर
जैतूनजैतून
प्याजप्याज
9
आरक्षित ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी ।

सामग्री

680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बोन-इन, स्प्लिट चिकन ब्रेस्ट (लगभगबोन-इन, स्प्लिट चिकन ब्रेस्ट (लगभग1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएटूटने लगे feta पनीरटूटने लगे feta पनीर227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)जमे हुए हरी बीन्स, thawedजमे हुए हरी बीन्स, thawed11 पौंड तोरी,इतालवी मसालाइतालवी मसाला1नींबू का रस और उत्साहनींबू का रस और उत्साह596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकलामाता जैतून, मोटे तौर पर कटा हुआकलामाता जैतून, मोटे तौर पर कटा हुआ4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआतेल के लिए, ग्रिल gratesतेल के लिए, ग्रिल grates596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)11 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परलाल प्याज, कटा हुआलाल प्याज, कटा हुआ1बड़ा सिररोमेन लेट्यूस, साफ और काटने के आकार के टुकड़ों में फाड़ारोमेन लेट्यूस, साफ और काटने के आकार के टुकड़ों में फाड़ा4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और ताजा जमीन काली मिर्चनमक और ताजा जमीन काली मिर्च11 पौंड तोरी,पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस

अनुशंसित शराब: Chardonnay, सॉविनन ब्लैंक, Gruener Veltliner

सलाद शारदोन्नय, सॉविनन ब्लैंक और ग्रुएनर वेल्टलाइनर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । सॉविनन ब्लैंक और ग्रुनर वेल्टलाइनर दोनों में हर्बी नोट्स हैं जो टार्ट विनैग्रेट्स से मेल खाने के लिए पर्याप्त एसिड के साथ सलाद को पूरक करते हैं, जबकि एक शारदोन्नय मलाईदार सलाद ड्रेसिंग के लिए एक अच्छा पिक हो सकता है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है वी डि रोमियों शारदोन्नय । इसमें 4.9 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 36 डॉलर है ।
वी डि रोमियों चारदोन्नय
वी डि रोमियों चारदोन्नय
100% शारदोन्नय अंगूर से बनी एक सूखी शराब ।
कठिनाईमध्यम
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर52
पत्रिका
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